代謝にダメージを与える3つの一般的な朝食ドリンク

毎朝何を体に取り入れるかは、その日の気分に大きな影響を与えます。 朝食には、新陳代謝を促進し、一日中活動的に過ごすために必要な栄養素が含まれている必要があります。

残念ながら、一部の飲み物は健康を損ない、代謝を低下させて減量の目標を狂わせる可能性があります。 中には定期的に摂取しているものもあるかもしれません。

これらのドリンクは朝食に含めることはできません

代謝を台無しにする最悪の朝食ドリンクを知るために、医師のオニキス・アデグボラ医師に話を聞きました。 d. 彼女は、数ポンド体重を減らしたいのであれば、甘いフルーツジュース、甘い非乳製品ミルク、甘いコーヒー飲料は避けるべきだと言いました。 これらの飲み物の健康への影響については、以下で詳しくご覧ください。

1. 甘いフルーツジュース

フルーツジュースは果物から作られているため、健康に良いと思われがちです。 しかし、果物はあらゆる食事に加えるのに最適であることは間違いないが、特に既製のジュースを購入する場合は別の話になるとアデグボラ氏は警告する。 これは、砂糖が多く含まれていることが多く、過剰に摂取するとさまざまな健康リスクを引き起こす可能性があるためです。

「市販のジュースの多くには大量の砂糖が含まれており、砂糖の量はすぐに増加する可能性があります。 血糖値とインスリンレベルが高くなり、その後のエネルギーの低下につながり、代謝の低下につながる可能性があります」と彼は言います。 彼女。

代わりに、彼女は果物を丸ごと食べることを勧めています。 どうしてもジュースが飲みたい場合は、甘味料を加えずに自宅でジュースを作るのが最良の選択肢です。 「野菜ジュースには、砂糖の添加量がさらに少ない傾向があります」とアデグボラ氏は指摘します。

2. 植物性の加糖ミルク

植物ベースの乳糖を含まないミルクは、ウェルネスの世界では確かに人気があります。 ただし、牛乳を選ぶときは栄養表示に注意することが重要です。 多くの品種には、時間の経過とともに代謝に影響を与える可能性のある砂糖やその他の甘味料が添加されていることがわかりました。

「アーモンド、ココナッツ、大豆などの植物性ミルクの多くには、代謝に悪影響を与える可能性のある追加の砂糖や人工香料が含まれています」とアデグボラ氏は言います。

「栄養上の利点を最大限に得るには、無糖、無香料の非乳製品ミルクを選択してください」と彼女は提案します。 「さらに風味を加えたい場合は、お好みでシナモンを振りかけたり、バニラエッセンスを加えたりしてください。」 美味しい！

3. 甘いコーヒー飲料

一杯のコーヒーで一日を始めることは、朝の活力を高めるために必要なカフェインを摂取する素晴らしい方法です。 実際、ブラックコーヒーは減量を促進する可能性もあります。

ただし、クリーム、砂糖、その他の甘い成分を大量に加えると、健康 (および代謝) が危険にさらされます。 つまり、スターバックスの特別注文も避けた方が良いということになります。

「これらのおいしい飲み物は魅力的ですが、多くの場合カロリーと糖分が多すぎるため、体重増加や代謝の低下につながる可能性があります」とアデグボラ氏は警告する。

最善の解決策は？ 「ブラックコーヒーか紅茶を選び、必要に応じて牛乳や代用乳を加えてください」と彼女は言います。 「さらに甘みを加えたい場合は、蜂蜜やステビアなどの天然甘味料を試してください。」 了解した！

結局のところ、フルーツジュースを時々一杯飲んでも死に至ることはありませんが、 毎朝摂取するものは、時間の経過とともに健康に大きな影響を与える可能性があります。 砂糖がたっぷり入った飲み物ではなく、健康的な飲み物を選ぶ習慣をつけることは、 一般的な健康状態を改善し、高い代謝を維持し、体重を減らす方法 絶え間ない。

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