一部の食品はテストステロンレベルを上昇させる可能性があります。 リストを見る

あなた ホルモン 身体の一部、つまり標的部位の活動に影響を与える化学物質です。 その中で、 テストステロン これは主要な男性ホルモンであり、性器の発達やその他の男性の特徴に重要です。 これらは不可欠なものであるため、今日はさらに詳しい情報をお届けしました。 食べ物 男性の体にとってこのホルモンの良好なレベルを維持するのに役立ちます。

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テストステロンを増やす

健康のためには、ホルモン、特にテストステロンの基準レベルを認識する必要があります。 したがって、7 歳から 13 歳の男児には 2.5 ～ 432 ng/dL が必要であり、時間の経過とともにこのレベルは増加します。 たとえば、20 歳から 50 歳までの男性の場合、249 ng/dL から 836 ng/dL のレベルが必要です。

したがって、試験を受けてこれらの数字を特定することが非常に重要です。 そうすれば、医師の診察を受け、経過観察を依頼してください。 勃起不全や性欲の低下を認めた男性であっても、これを専門の医療専門家に報告する必要があります。 体内のテストステロンレベルを上げるのに役立つ食品をいくつか紹介します。

1. 卵

この食品には、タンパク質、ビタミンD、オメガ3、テストステロンの生成を助ける成分が豊富に含まれています。 さらに、いわゆる「善玉」コレステロールも卵に含まれています。 彼らはこのホルモンの合成を担当し、体内のホルモンレベルの増加を助けます。

2. 魚

魚には前述のオメガ3も含まれており、体内のテストステロンの生成を助けます。 したがって、魚が好きでこのホルモンをより多く必要とする人は、オメガ 3 がより多く含まれる冷水魚を選ぶことができます。

3. 青葉

ほうれん草やケールなどの緑葉野菜を豊富に含む食事は、健康とテストステロンレベルの管理に最適な選択肢となります。 これを証明するために、2011年の研究では、植物ベースの食事を食べる男性はマグネシウムレベルが増加し、それが男性ホルモンの増加につながると述べています。