うつ病や不安を軽減するのに役立つビタミンを紹介します

レディング大学の研究者らは、高用量の薬物を摂取した成人と若者が、 ビタミンB6 1か月間、彼らは不安や憂鬱が軽減されたと報告しました。 この意味で、ますます多くの科学がこの重要性を理解しています。 ビタミン 人間に神経のバランスをもたらすために。 ビタミンB6がうつ病やうつ病の症状を軽減するのにどのように役立つかについて詳しく確認してください。 不安.

続きを読む： 視覚テストは、目に見えるものに従ってあなたの性格タイプを示します

ビタミンB6がうつ病や不安を軽減するのにどのように役立つかを学びましょう

レディング大学のデビッド・フィールド氏によると、「脳の機能は、次のような微妙なバランスに依存しています。 情報を伝える興奮性ニューロンと活動を妨げる抑制性ニューロンの間 制御不能"。 この意味で、私たちはビタミンB6とうつ症状や不安症状の軽減との関係を理解し​​ようと努めました。 300人以上が研究に参加した。

その中で、特定の参加者は高用量のビタミンB6、B12、またはプラセボを摂取するよう無作為に割り当てられ、1日1回食事とともに摂取することになっていた。 したがって、B6 または B12 を投与された人は、推奨される 1 日用量を 50 回摂取したことになります。 19歳から50歳までの男性と女性のビタミンB6の1日あたりの推奨摂取量は1.6ミリグラムです。

研究結果

最大の違いはビタミンB6を摂取した参加者に認められ、科学者らによると、 神経細胞間の電気インパルスをブロックする化学物質の量を増やす 脳。

多くの食品にはビタミンB6が含まれていますが、フィールド氏は、サプリメントの有効性は高用量に関連していると指摘しました。 同氏はまた、この研究の肯定的な結果は他の治療法の効果ほど重要ではないと警告した。 その意味で、患者様のビタミンB6濃度を上げて、一緒に再度治療を受けることが理想的です。

ビタミン摂取の効果を高める方法として、認知行動療法などの治療法が現場で推奨されています。 ただし、これに加えて、うつ病や不安の症状を軽減するのに役立つ他のアプローチもあります。

この記事は医学的または心理的問題の解決策を提供するものではありません。 治療を開始する前に専門家に相談してください。