よく食べると寿命が13年延びる可能性があると研究結果が発表

よく食べることが質の高い生活を送り、致命的な病気を避けるための秘訣の 1 つであることは誰もが知っています。 しかし、これらのノルウェーの科学者はさらに踏み込んで、健康的な食事がいかに寿命を延ばすかを強調しました。 によると 研究は科学雑誌PLOS Medicineに掲載されました、よく食べる人は最大 13 年間寿命を延ばすことができます。

続きを読む： 長寿の秘密: 研究者は日本食を研究しています。

砂糖を減らして穀物を増やす

前述の研究で科学者たちは、危険な食習慣をより健康的な食習慣に置き換える緊急の必要性を指摘しています。 私たちの体に本当に有害な精製糖やトランス脂肪の摂取を減らすことから始めます。 しかし、それだけでは十分ではなく、さまざまな健康食品への投資も必要です。

したがって、私たちの健康に貢献する選択肢の中で、食事の多様性が多ければ多いほど良いのです。 このために、個人は全粒穀物に加え、食物繊維が豊富な野菜、ナッツ、果物をベースにした食事に投資することができます。 さらに、赤身肉を赤身の白身肉、特に魚に置き換えることの利点についても強調しています。 この場合、サケ、マグロ、さらにはイワシなどの魚のタンパク質が脳や神経系の健康に影響を与えます。

ライフタイムの増加

この食習慣の根本的な変化の結果、人はあらかじめ定められた平均寿命よりもはるかに長生きできるようになりました。 研究によると、20 歳の男性が食生活を変えると、最長 13 年間健康寿命が延びる可能性があります。 同じ年齢の女性の場合、健康状態は最大11歳伸びるはずです。

ただし、これは、これらの年齢層の人々だけが健康的な食事に投資すべきであるという意味ではありません。 結局のところ、この研究では、80歳の人でも食生活を変えることを選択すれば、さらに3〜4年寿命を延ばすことができることも示されました。 ですから、後回しにせず、健康を改善する決意をしてください。