人前で話すことへの恐怖心を克服するための 5 つのヒント

人前で話すことは、一部の人にとって非常に複雑な状況です。 ある部分は評価されることを恐れ、もう一方は自分のパフォーマンスを恐れています。結局のところ、緊張は声の調子、表情、身振り手振りの方法にさえ影響を与えます。

人前で話すことへの恐怖に関する最大の懸念は、この種の行為によって引き起こされる可能性のある次のような症状に関係しています。 不安, 吐き気、 震え、めまい、腸管の不快感や激しい痛み、動悸が起こります。 そこで、人前で話すことへの恐怖をなくすための 5 つのヒントを紹介します。 ヒントをチェックして、もう恐怖に邪魔されないようにしましょう。

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人前で話すことへの恐怖を克服するために何をすべきかを知る

これらのヒントは、人前で話すことへの恐怖を克服し、プレゼンテーションを揺るがすのに役立ちます。 チェックアウト：

プレゼンテーションの要点をすべて書き留める

プレゼンテーションのすべての要点のリストを作成すると、長いスピーチを区切るのではなく、テキストが最適化されます。 これにより、トピックをリマインダーとして使用して、そのトピックについてコメントしたり、自然に話したりすることができます。 自発。

深呼吸する

とてもナンセンスに思えるかもしれませんが、深呼吸して呼吸をコントロールし始めると、体のリラックスが促進されます。 さらに、呼吸はスピーチのパフォーマンスに直接影響するため、スコアを尊重し、それぞれのスピーチに合わせて呼吸するようにしてください。

鏡の前でプレゼンテーションの練習をする

練習すれば完璧になりますね。 ですから、鏡の前でプレゼンテーションの練習をしてみてください。 これにより、自分が何か間違ったことをしているかどうかを確認したり、姿勢を正したり、そしてもちろん、話すときが来たら見せしめの準備をすることができます。

あまり歩いたり身振りをしたりしないでください

歩いたりジェスチャーをたくさんすると、聴衆の注意はスピーチではなくその動きに向けられます。 したがって、過度の動きを避け、話している内容とバランスをとるように努めてください。

主題をマスターして聴衆を知る

誰と話しているのかがわかっている場合は、完全に的を絞ったスピーチを行って、相手と最適な方法でコミュニケーションをとることができます。 自然に話し、「録音」することに縛られないように、主題をマスターすることが不可欠です。 言葉。 つまり、彼のスピーチはロボット的ではなく、自然発生的になります。