忙しい毎日のルーチンや私たちの生活に存在する無数の義務は、私たちの心の健康を大きく損なう可能性があります。 そのため、不安の問題に対処し、この問題に対処するために薬を必要とする人々に出会うことが非常に一般的です。 しかし、食べ物の助けを借りて、不安を許容できるレベルまで下げることは可能です。 ここでは、不安な危機を回避するのに最も役立つ食品をいくつか紹介します。 この記事を最後まで読んで、その知識を実践してください。
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不安とは何ですか? またその症状は何ですか?
まず第一に、不安の定義を知り、それを特定し、その治療方法を学ぶことが重要です。 不安は、「日常の状況に対する、強度、過度、持続的な心配と恐怖」として特徴付けられます。 心拍数の上昇、呼吸の速さ、発汗、疲労感が起こることがあります。」
WHO によると、これは世界中で推定 2 億 6,400 万人が影響を受ける問題です。 多くの命に影響を与えているにもかかわらず、情報不足により、自分が不安に苦しんでいることに気づいていない人々がまだいます。 不安発作の主な症状を以下で確認してください。
- 何か悪いことが起こるだろうという考え
- 頻脈（通常の心拍数とは異なる）。
- 腕、脚、手、指のチクチク感。
- 低圧;
- 失神感;
- 胸の痛み;
- 頻呼吸（速い呼吸）;
- 吐き気;
- 手と腕の震え。
- 息切れ。
不安を軽減するのに役立つ5つの食品
ほとんどの場合、不安は薬や療法で治療されますが、この問題を軽減するためのより現実的な対策がいくつかあります。 幸いなことに、これらの症状は次の食品の助けを借りて制御できます。
1. ブラジルナッツ
セレン、抗酸化物質、ビタミンが豊富なブラジルナッツは、抗炎症作用を助け、気分障害を和らげます。
2. 濃い緑色の葉
クレソンやほうれん草などの食品には、不安を調節する神経保護物質として機能する物質である硝酸塩、葉酸、α-トコフェロールが豊富に含まれています。
3. チョコレート
嬉しいことに、チョコレートは体内の幸福ホルモンであるセロトニンを放出するため、不安と戦う強い味方だということです。
4. マメ科植物
ビタミン B1 が豊富な豆やひよこ豆などの豆類は、非常に重要な神経伝達物質であるアセチルコリンの製造に役立ちます。
5. ナチュラルヨーグルト
天然ヨーグルトに含まれる善玉菌は腸内細菌叢と消化器系の機能を調節し、不安症状の回避に役立ちます。
この記事は医学的または心理的問題の解決策を提供するものではありません。 治療を開始する前に専門家に相談してください。