脳を鍛え、アルツハイマー病などの病気を予防する習慣をチェックしてください。

適切な食事と運動習慣を維持することが心と体の健康に良いことは周知の事実です。 しかし、認知症やアルツハイマー病などの病気を防ぐためには、脳を鍛えることも重要であることは多くの人が知りません。 このことを踏まえて、年齢を重ねても脳の健康を維持するのに役立つ、日常生活に組み込むべき重要な習慣をいくつかまとめました。 チェックアウト！

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なぜ良いのでしょうか？

前述したように、よく食べることや運動することなど、生活中に簡単な活動を行うことは一般に重要であり、必要です。 結局のところ、これらの習慣は、健康で活動的で認知症のない老後を過ごすことにつながります。 このような知識にもかかわらず、アルツハイマー病協会国際会議の推定では、認知症患者の世界的な傾向は増加するだろうということです。

症例は2050年までに3倍に増加する可能性があるため、幼い頃から脳の健康を維持する方法を探すことが重要です。 神経科学者によると、認知症のリスクはいくつかの危険因子の影響を受けるとのことです。 これは、健康的な食事や緊密な支援ネットワークなどによって、部分的には予防できることを意味します。

新しい習慣

認知予備力を構築する

脳の健康を維持するには、認知予備力を構築することが重要です。 これにより、人々は加齢や神経疾患による変性を補うことができます。 これは損傷に抵抗する脳の能力を表しており、老化からも保護します。 したがって、人が良好な認知予備力を持っている場合、たとえ彼がいくつかのマーカーを提示したとしても、 アルツハイマー病の生物学的影響はあるものの、彼女は能力のテストでは依然として良好な成績を収める可能性がある。 精神的な。

したがって、この予備力を増やすには、頭を鍛える必要があります。 これを行うには、次の演習を行うことを検討してください。

• 読むこと。
• 楽器を演奏する。
• ジグソーパズルを組み立てます。
• 別の言語を学びましょう。
• 旅行。

サポートネットワーク

年齢を重ねても、サポートネットワークを維持し、友人や家族と連絡を取り合うことが非常に重要です。 研究によると、参加や社会的接触のレベルが低く、孤独感を抱えている人は、認知症を発症するリスクが高いことがわかっています。 また、話したり、プロジェクトに参加したりすることは、脳を大いに助け、メンタルヘルスを向上させます。

好奇心を持ってください

研究によると、好奇心旺盛で新しい経験を求める人は、脳が認知機能の低下を加速させるリスクが低いことが多いです。 したがって、新しい科目を勉強したり、他の文化について学んだり、他の言語を学ぼうとする人は認知症のリスクが低くなります。