糖尿病患者に最適なスナックの選択肢を見つける

私たちは家から何時間も離れて過ごすことが多く、その間、食事の間に食事をする必要があります。 しかし、糖尿病患者にとって、健康的なスナックを選ぶことは、思っているよりも複雑な場合があります。 したがって、糖尿病患者に最適なスナックの選択肢をチェックして、これ以上苦労しないでください。 読み続けます！

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糖尿病患者にとって最適なスナックの代替品

その秘密は、繊維、タンパク質、健康的な脂肪が豊富な食品を選ぶことです。これらの栄養素は血糖値のコントロールに役立ちます。 以下のいくつかの例を参照してください。

• ポップコーン

世界で最も人気のあるスナックの 1 つであるポップコーンは、カロリーが低いこともあり、糖尿病患者にとって最適なスナックの 1 つです。 さらに、ポップコーンには 1 カップ (8 グラム) あたり 1 グラムの繊維が含まれており、これもポップコーンを食品とみなすもう 1 つの特性です。

ただし、ほとんどの電子レンジ用ポップコーンには塩分、トランス脂肪、その他の不健康な成分が含まれているため、コンロで自分でポップコーンを作ることをお勧めします。

• ベリー入りナチュラルヨーグルト

ベリー入りのナチュラルヨーグルトを常備しておくことは、血糖値を下げる効果など、いくつかの理由から優れた選択肢です。 それは、ベリーには炎症を軽減し、損傷を防ぐ抗酸化作用があるためです。 膵臓の細胞に、膵臓のレベルを低下させるホルモンの放出を担当する臓器です。 血糖症。

• 七面鳥の胸肉

実用的で多用途な七面鳥の胸肉は、炭水化物が少なくタンパク質の含有量が高いため、優れた選択肢となります。 さらに、このスナックに含まれるタンパク質は食欲を抑制するのに役立ち、過食を防ぎ、体重調整を促進するのに役立ちます。 どちらも 2 型糖尿病の管理における重要な要素です。

さらに、専門の栄養士が認めたチーズや穀物トーストと一緒にお召し上がりいただけます。