栄養士が体液貯留を解消するための効果的なヒントを紹介

あ 体液貯留 体に過剰な量の水分が溜まっている状態です。 浮腫とも呼ばれ、特に脚、足首、足などの四肢に腫れや不快感を引き起こす可能性があります。

これは、身体活動の不足、塩分の多い食事、ホルモンの問題、またはその他の病気によって引き起こされる可能性があります。

目に見える腫れ以外にも、 症状一般的な症状には、重さ、こわばり、突然の体重増加などがあります。

体液貯留の治療には、通常、減塩、増塩などのライフスタイルの変更が含まれます。 身体活動、一日の特定の時間帯に脚を持ち上げること、さらに重篤な場合には医師によって処方された薬の使用が挙げられます。 医者。

液体の滞留によって引き起こされる状態を改善するために、この悪と戦うための 3 つの最良のヒントをここに示します。 見て！

体液貯留を避けるための 3 つの重要なヒント

1. 身体活動を練習する

身体活動は体液貯留を軽減する上で重要な役割を果たします。 運動は血液循環を刺激し、組織内の血液と体液の流れを改善します。 これは、脚や足首などの四肢の腫れや体液の蓄積を軽減するのに役立ちます。

さらに、身体活動は発汗量の増加に寄与し、汗を通じて毒素や余分な水分を排出します。

2. 食品中のナトリウム量を減らす

ナトリウムを多く含む食事は、体液貯留の主な原因の 1 つです。 できる限り、塩の量を減らしてください。

3. たっぷり水を飲む

飲料水は体液貯留の予防と治療に重要な役割を果たします。 意味がわからないかもしれませんが、体内の水分レベルのバランスを取り、むくみを軽減するには、適切な水分補給が不可欠です。

脱水状態になると、体は防御機構として水分を保持しようとします。 これは、体が水分不足を症状の兆候として解釈するためです。 希少性利用可能な液体を節約し始め、その結果、膨張と滞留が生じます。

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