多くの人は休暇を楽しみに旅行に行き、大行列に並んだり、混雑した空港に直面したりすることになりますが、新しい冒険に取り組むことには非常に価値があると信じています。
新しい思い出を作り、空気を変え、家族や友人と交流するには旅行が欠かせません。 したがって、一部の科学者は、睡眠を含む健康に対するそれらのいくつかの利点を発見しました。
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旅行が人生にもたらす恩恵
Nature Human Behaviour に掲載された研究によると、タイムゾーンに差異がない限り、旅行は睡眠に良いとのことです。 そこで、米国とデンマークの研究者たちは、頻繁に旅行する人の睡眠の質を調査しようとしました。
この研究では、数人の睡眠を追跡する電子機器が発売されました。 したがって、121 か国からの 20,000 人の旅行者からデータが収集されました。 したがって、研究では、さまざまな場所を通過する際の参加者のさまざまな睡眠パターンを調査しました。 研究者らは、旅行がこれらの人々の睡眠の質に直接影響し、睡眠時間のバランスを整えるのに役立っていると結論づけた。
より良い睡眠の利点
睡眠時間が短すぎると、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。 ブラジル睡眠協会によると、成人は平均して一晩に 7 ～ 8 時間眠る必要があります。
したがって、バランスの取れた睡眠スケジュールを維持することは、良好な生活の質を保つために非常に重要です。 夜の睡眠時間が 6 時間未満だと、ストレスが生じ、免疫力が低下し、心血管系の問題が発生する可能性が高くなります。
週末に睡眠のバランスをとることは可能であっても、よく眠ることが珍しいことではなく習慣になるように、規則正しい生活習慣を身につけることが重要です。 自分自身を大切にし、安らかな夜の睡眠で生活の質を向上させる必要があります。