免疫システムを強化し、健康を維持する方法を学びましょう

新型コロナウイルス感染症のパンデミックにより、人々は免疫システムの強化など、健康を維持するための重要な状態にさらに注意を払い始めました。 結局のところ、私たちを攻撃しようとする細菌、ウイルス、寄生虫、その他の微生物などの外部の脅威と戦うことが不可欠です。

このため、専門家はこの強化に役立つ一連の習慣を推奨しています。 下記参照 免疫システムを高める方法。

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アルコール摂取量を減らす

長期的には、アルコールが私たちの健康に深刻なダメージを与える可能性があることはすでにご存知でしょう。 しかし、これらの飲み物が私たちの免疫細胞や適応細胞にどれほど悪影響を与えるかを知っている人はほとんどいません。 あまりに頻繁に摂取すると、T細胞や好中球を攻撃すると同時に、胃腸管の内壁に損傷を与える可能性があります。 このため、一晩お酒を飲んだ後、目が覚めるとインフルエンザにかかっているのはそれほど難しくありません。

さらに、喫煙も同様の影響を引き起こす可能性があり、免疫システムのバランスを崩す効果的な習慣となります。 この場合、その結果、関節の腫れや痛みなどの自己免疫疾患が発生する可能性もあります。

バランスの取れた食事を維持する

「私たちは食べたもので決まる」という格言があります。 ありきたりではありますが、これは完全に理にかなったセリフです。 バランスの取れた栄養価の高い食事を維持することは、ウイルスや細菌などの侵入者と戦うために必要なすべての物質を体に提供するために不可欠です。 このため、野菜、食物繊維、果物をたくさん摂取することが非常に重要です。 さらに、ビタミンCを含む食品に投資すると、免疫システムが必要とするブーストが得られます。

よく眠る

専門家は、健康な体を維持することに関して、睡眠は適切な食事を維持するのと同じくらい重要であると指摘しています。 このため、毎日推奨されている 8 時間の睡眠を維持すると、免疫システムに大きな違いが生じます。 研究によると、十分な睡眠習慣がとれていないと、抗体が正常に機能しない可能性があるため、ワクチンの有効性にさえ影響を与える可能性があります。