果物で貧血と戦う方法：5つのオプションをチェックしてください！

貧血は、血液中の赤血球とヘモグロビン（酸素を運ぶタンパク質）の減少を特徴とする健康問題です。 この意味で、この病気にはさまざまな原因がありますが、食べ物は治療に役立ちます。 だから今すぐチェックしてください 貧血と戦うための5つの果物の選択肢.

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貧血対策に良い果物

貧血は、他の要因の中でも、鉄、ビタミン B9、またはビタミン B12 の欠乏によって引き起こされる可能性があることを強調することが重要です。 このように、臨床検査によって病気の原因を区別することができ、それに基づいて最適な治療を行う必要があります。 最後に、どの果物がボード上で役立つかを確認します。

1. オレンジ

オレンジは、体内の鉄の吸収に必須のビタミンであるビタミンCが豊富な柑橘類です。 したがって、鉄分が豊富な食品とビタミンCを含む食品を一緒に摂取すると、 オレンジは鉄分の吸収が2倍なので、貧血の人に最適です。 鉄道。

2. バナナ

バナナにはビタミンB9（葉酸）が豊富で、100gあたり23.0マイクログラム含まれています。 したがって、問題の貧血がこの栄養素の欠乏によるものであれば、この果物の摂取に投資するのが良いでしょう。

3. いちご

イチゴには鉄分、ビタミンC、食物繊維、抗酸化物質が含まれているため、貧血の治療に役立つだけでなく、健康全般の改善にも役立ちます。

4. 紫ぶどう

紫ブドウには、鉄、ビタミンB9、ビタミンC、その他の非常に重要な栄養素が含まれています。 したがって、貧血との戦いの味方でもあります。 この意味では、この果物をスナックとして摂取することができます。

5. ドライフルーツ

アプリコット、プルーン、レーズンなどのドライ フルーツも、1 日の鉄分の推奨摂取量を達成するのに役立ちます。 ただし、ドライフルーツなのでカロリーが高く、適量を摂取する必要があります。

貧血に効果のあるその他の食品

豆、ひよこ豆、エンドウ豆などの豆類は鉄分の優れた供給源です。 また、玄米やオーツ麦などの全粒穀物には、かなりの量のビタミンB9が含まれています。 さらに、赤身肉、卵、レバー、牛乳およびその誘導体は、ビタミン B12 の優れた供給源です。