気分とエネルギーを高める6つの最高の食べ物

日中に食べる食べ物を選ぶことは、日々の仕事を完了するためのより多くのエネルギーと意志力を得るのに役立ちます。 それについて考えて、食事に取り入れられるエネルギーを与えるいくつかの食品を分けて考えます。

ココナッツウォーター

このおいしい飲み物は天然のエネルギードリンクで、ココナッツウォーター 100ml あたり 22kcal が含まれています。 さらに、他にも多くの利点が得られます。 体に水分を与えるだけでなく、高血圧の抑制、利尿作用、体のミネラルの補給、免疫システムの強化にも役立ちます。

アサイー

この典型的なブラジルの果物は、私たちの体の機能をサポートする炭水化物が豊富です。 そのため、ビタミンやプロテインシェイクに混ぜて、十分な摂取量で一日を始める価値があります。 エネルギー

さらに、アサイーにはビタミンB1、B2、Cと、私たちの健康にプラスの作用を及ぼし、心血管疾患や感染症を予防する抗酸化物質が含まれています。

ガラナ

ガラナには大量のカフェインが含まれているため、神経系を刺激し、より多くのエネルギーを与えます。 ただし、私たちは健康食品店で販売されている果物、またはそれから作られた粉末について言及しているため、ジュースやスムージーに含めることができます。

バナナ

この果物は、人間の体の健康に関係する重要なミネラルであるカリウムの供給源です。 筋肉や神経の機能が低下し、レベルが低下すると、脱力感、疲労感、だるさなどを引き起こす可能性があります。 痙攣。

さらに、バナナの摂取は、セロトニンの前駆体アミノ酸であるトリプトファンの供給源であるため、気分、睡眠を調整し、感情的な問題と戦うのに役立ちます。

緑茶

この飲み物はカフェインの供給源であり、私たちの新陳代謝を促進し、気質を高めます。 また、体脂肪の分解とエネルギー消費を助けます。 もう一つの重要な点は、緑茶にはセロトニンとドーパミンのレベルを高めるアミノ酸が含まれているため、気分と幸福感が改善されるということです。

ペルーの担架

最後に、ペルーの担架です。 この成分には次のような多くの利点があります。

• 活力を高めます。
• ストレスと疲労と戦う。
• 生殖能力と性欲を促進します。
• 貧血や骨粗鬆症と闘います。
• 疲労を軽減します。