2023年が始まったばかりですが、すでに新年の抱負を達成することを諦めている人もいます。 実際、目標を放棄することは最も予測しやすいことの 1 つであり、それは人々がそもそも目標を設定することを妨げるものでもあります。 しかし、なぜこのようなことが起こるのでしょうか? この動作については次のような説明があります。
境界の欠如
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行動科学者によって与えられる考えられる説明の 1 つは、次のことです。 目標 曖昧で非人間的。 たとえば、私たちは自分の健康にもっと気を配りたいと定義しますが、それをどのように行うのか、さらに健康を維持することが何を意味するのか、つまりなぜ健康に気を配るのかについては定義しません。
結局のところ、これらの目標はすべての人に共通しているため、重要ではありますが、繰り返すだけです。 したがって、目的との関連性が欠如していると、それを達成するための戦略を立てることができなくなり、結果のために犠牲を払うこともできなくなります。 その結果、目標を放棄してしまうことがよくあります。
さらに、私たちの心は常に認知的負荷を軽減し、習慣であるすべての作業を減らすための近道を作ろうとしていることを理解する必要があります。 このように、習慣を断ち切ることは、存在する中で最も複雑な課題の 1 つですが、常に私たちを動機づけることができる特別な理由がある限り、それは可能です。
新年の決意を貫くにはどうすればよいでしょうか？
まず第一に、自分にとって意味のある解決策を確立する必要があると言えます。 たとえば、「もっと健康になろう」を「家族と充実した時間を過ごすために、もっと健康に気をつけよう」に置き換えてみてください。 もう 1 つの提案は、「もっと勉強する」を「やりたい仕事に就き、もっと旅行できるようにもっと自分を訓練する」に置き換えることです。
そうすれば、本当の報酬を目標に設定でき、それがあなたを刺激することができます。 しかし、それを超えて、より達成しやすい目標、つまり小さいながらも重要なステップを設定することもできます。 「1 日 5 時間の勉強」を「1 日 40 分の勉強」に置き換えてみてください。集中力よりも継続性のほうが優れているからです。