うつ病の人々と自己破壊: 3 つの忌まわしい間違い

うつ病に苦しんでいる人がいる場合、欠点を指摘するのではなく、サポートと理解を提供することが重要です。 その人はすでに自分自身の心の中で自己批判を強めながら、内なる戦いを戦っています。

この文脈では、敏感で共感的であることが重要であり、その人が話を聞いてくれて歓迎されていると感じることができる支援的な環境を提供します。 うつ病に対処するときは、誰もが間違いを犯すこと、そしてこれは学習と成長のプロセスの一部であることを認識することが重要です。

しかし、うつ病に対処する場合、一部の態度は逆効果になる可能性があります。

自己破壊による 3 つの微妙な間違い

1. うつ病は弱さであることを理解していますか

うつ病は弱さや無価値さを反映したものではないことを覚えておくことが重要です。 この人は、精神状態に関係なく、配慮と理解に値する貴重な人物です。 うつ病は、自分という個人を定義するものではありませんし、他の人よりも劣等感を抱く理由であってはなりません。

生産性とパフォーマンスだけが個人の価値を示す唯一の指標ではないことを認識することが重要です。 うつ病から回復するには、時間、忍耐、そして適切なサポートが必要になる場合があります。

2. あなたはサポートを受けていないことに気づきます

してくれたら嬉しいことをすべて考えて、この人があなたをどのように助けてくれるか想像してみてください。 薬を飲むことを思い出させたり、健康的な生活習慣を維持するよう励ましてくれる人はいませんか?

もしかしたら、散歩や運動に同行し、モチベーションや仲間を提供してくれる人かもしれません。 あるいは、あなたのタスクや約束を整理して、精神的な過負荷による負担を軽減してくれる人かもしれません。

この人は、あなたの心配事に耳を傾け、落ち込んでいるときに励ましの言葉をかけて、精神的なサポートを提供してくれるかもしれません。 さらに、メンタルヘルスのリソースや専門家とつながり、適切なサポートが確実に受けられるようにするのにも役立ちます。

3. 自分にできないことすべてを自分に課す

確かに、うつ病に対処している人にとって、一貫性を保つことが課題になる場合があります。 うつ病の人は、成功を収めるために一貫した習慣を維持することの重要性を強調するメッセージを大量に浴びせられます。

完璧なルーチンを維持するのに苦労している人にとって、これらのメッセージは事態をさらに悪化させる可能性があります。 達成できなかったことに焦点を当てるのではなく、達成できたことに注意を向けると効果的です。

特定の活動を達成できなかった日に行き詰まるのではなく、どんなに小さなことでも成功した瞬間を大切にしてください。

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