「なぜ運動ができないのか？」という質問への答えです。 それはハーバード大学上級研究員のダニエル・リーバーマンによって与えられたものである。 によると 研究者, 人間は、純粋な義務から、または大量に身体活動を毎日行うようにプログラムされているわけではありません。
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古人類学者によると、毎日運動したくないのは自然なことだそうです。 これは実際には予想された反応です。 そうすれば、朝の散歩や高強度のランニングのために早起きしたくないと思うのはごく普通のことだということを知ってください。
長年にわたる進化がエネルギー節約の必要性を説明する
この努力の節約の背後にある考え方は、私たちの体はエネルギーを無駄にすることを好まず、必要な場合にのみ動きますという事実から来ています。 結局のところ、継続的に身体活動を行うことは、私たちの通常の状態とはまったく異なるため、不必要な努力を避けるための彼の方法です。
それは、人間が身体的に活動的に動き回るように、特に食べ物を求めて進化したからです。 早朝にウエイトトレーニングなどを行う運動という考え方は現代的なものです。
入手可能な食料が限られていたため、先史時代の狩猟者は自分のエネルギーだけを使用しました。 彼らは、狩りをしたり、動物の世話をしなければならないなど、非常に必要であると考えられることのために必要でした。 地球。
もちろん、身体的な運動は有益ですが、一部の研究者の意見によると、それは多くの場合商業化されているためです。 頻繁に激しく運動する必要があるという考え、アスリートのような活動をしないという考えが生み出す可能性があります。 欲求不満。 特に、これが完全に正常であるかどうかは知られていないためです。
身体活動を楽にするためのヒント
運動しないことがいかに本能的な行動であるかがわかったので、次は運動を続けるこのプロセスに役立ついくつかの提案を取り入れます。
まず、グループランニングやクロスフィットなど、社交的で楽しみ、体をアクティブに保つ機会が得られるエクササイズを選択します。 第二に、最善を尽くしますが、アスリートのレベルやソーシャルメディアで見かける人々のレベルに達することを心配しないでください。 重要なことは、活動的になり続けることです。
可能であれば、週に少なくとも 150 分の運動をしましょう。 つまり1日あたり約21分ということになります。 簡単ですね。 この結果により、不安、うつ病の症状、さらには関節の改善さえもすでに観察されることができます。 最後に、60歳を超えても動き続けること。
私たちの体は大きな進化の結果です。 私たちはより健康的な生活を送るために、生涯を通じて身体活動を続けなければなりません。