パソコンに長時間向かう人のための目の体操

今日では、携帯電話の画面、特にコンピューターを見ながら仕事をする人がますます一般的になっています。 ただし、これらの光が過剰になると、深刻な視覚障害が発生する可能性があります。 これを防ぐ方法を知りたいですか? そこで、将来の損傷を防ぐのに役立つ目のエクササイズをいくつか紹介します。

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コンピューターの過度の使用が視力に及ぼす影響

人々が眼科を受診する主な問題の 1 つは、一般に疲れ目と呼ばれるものです。 もう 1 つのよくある症状は、一日中仕事をしているときに起こる頭痛です。 時間が経つにつれて、何人かの専門家は、その多くが勤務時間中のコンピューターや携帯電話の過度の使用に関連していることを理解するようになりました。

したがって、コンピュータが通常発する過剰な光は、網膜を損傷する主な原因の 1 つです。 そうすることで、時間が経つと目が炎症を起こし、さらには頭痛や脳の過剰な刺激を引き起こす可能性があります。 そこで、このような問題を回避するためのいくつかの演習を見てみましょう。

用途に応じて調整する

最初のステップは、自分とコンピューターの間に快適な目の距離を保って座っていることを確認することです。 専門家によると、少なくとも30cm以上離れた位置に座るのが理想だそうです。 さらに、現在では、モニターへの光の入射を調整するためのリソースがいくつかあります。 したがって、夜間や暗い日には、光の露出を低くする必要があります。

• ペン練習

ペンの練習は、目の高さにペンを持ち、ペンの先端を見つめることで構成されます。 したがって、1日3回、少なくとも10回は目を離さずに対象物に近づく必要があります。

• 目を向ける運動

目が疲れ始めていることに気づいたら、遠くにある物体を探し、少なくとも 15 秒間は視線を固定してください。 そのため、晴れた日の空など、非常に明るい場所を見ることは避けてください。