筋肉を増やすには、ただジムに行くだけよりも少し時間がかかります。 学校. 肥大のプロセスには、十分な睡眠、筋肉の休息、水分補給、そして何よりも食事など、いくつかの要素が必要です。 これら 6 つの食品は天然のアナボリックステロイドとして作用し、より大きくより強い筋肉を得るのに役立ちます。
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以下の製品には、トレーニングの結果を早めるのに役立つ物質が含まれています。 アナボリックステロイドと同じように作用しますが、有害な副作用はありません。
したがって、あなたの食事にそれらを含めることは、あなたの健康をアップグレードしたい場合の優れた戦略となり得ます。 形. 栄養士によるフォローアップが不可欠であることを忘れないでください。
天然のアナボリックステロイドとして作用する6つの食品を見てみましょう!
1 オーツ麦
とってもオススメの食べ物です！ 消化機能を助ける繊維が豊富に含まれていることに加えて、タンパク質も豊富に含まれており、グルテン不耐症の方にとっても安全な製品です。
2 油
○ 油 ブラジルの食卓で最も一般的な植物油の 1 つです。 とても美味しく、鍋で野菜や肉を炒めるのに最適で、体内のテストステロンレベルを高める効果もあります。 さらに、体内の主要栄養素の分解を修正することもできます。
3 スイートポテト
マロンバの最愛の人には、筋肉量の構築に不可欠なビタミンBが非常に豊富に含まれています。 さらに、満腹感をもたらす複合炭水化物の供給源であるため、食事間の「間食」を避けてください。 そのため、激しい身体活動をする人や筋肉を増やしたい人に常に求められています。
4 赤身肉
あ 赤身肉 私たちの体に生物学的価値の高いタンパク質を提供します。 さらに、筋肉の構築プロセスに非常に役立つ物質であるクレアチンが豊富です。
5 果物を食べると筋肉が増える
果物はいつでもダイエットの強い味方です。 体の機能に有益なミネラル塩、ビタミン、脂肪が豊富に含まれています。 つまり、筋肉を増やすために果物を食べましょう。
6 卵
卵はおそらくブラジル料理において最も入手しやすいタンパク質源です。 簡単に調理できる食品であることに加えて、健康維持に不可欠な主要栄養素が含まれています。 形 またはボリュームを増やします。
ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。