免疫力を高める5つの食材を食べよう

免疫系は、ウイルス感染や病気から私たちの体を守る主な役割を担っています。 したがって、これらの問題の影響を受けないよう、常にフル稼働に投資することが非常に重要です。 これを行うには、次のように入力する必要があります 免疫力を高める食べ物、今日私たちが分けたもののように。

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免疫力を高める食べ物

• 鮭

リストの最初の食べ物は、最も健康的なタンパク質の 1 つであるサーモンです。 彼は脳、神経系、免疫系の機能を改善するオメガ 3 を豊富に含んでいます。 さらに、強力な抗炎症作用もあり、外傷後の体の回復を助けます。

• いちご

知っている人はほとんどいませんが、イチゴは私たちの免疫力に最も貢献する果物の一つです。 結局のところ、ビタミンCが豊富で、免疫を刺激し、フリーラジカルの影響を軽減する抗酸化作用があります。 癌などの病気を予防するイチゴの作用を証明する研究さえあります。

• ビート

ビーツは私たちの健康全体に多くのメリットをもたらしてくれる完全食品です。 その理由は、鉄分、カルシウム、ビタミンCなどの重要な栄養素が豊富に含まれているためです。 したがって、その摂取は貧血の予防と免疫力の強化を意味します。

• ニンニク

インフルエンザやその他のウイルス性疾患に対するレシピにニンニクが常に含まれるのも不思議ではありません。 結局のところ、それは存在する最も強力な天然抗炎症剤の一つであり、優れた抗菌作用を持っています。 つまり、ニンニクを食べると真菌や細菌の増殖を防ぐことができます。 言うまでもなく、毎日の摂取は私たちの免疫力に影響を与え、さまざまな病気を予防します。

• ヨーグルト

最後に、天然物のグループから離れて、ヨーグルトの話をしましょう。 この食品には、腸内細菌叢を改善し、毒素を除去することができるプロバイオティクスが含まれています。 ただし、チョコレートを混ぜたものなど、甘くて脂っこいものはヨーグルトを健康に悪くする可能性があるため、注意が必要です。