禁煙に役立つ 8 つのヒントを見逃すことはできません

落とす シガレット 多くの人にとって、それは難しい仕事です。主に依存症が関係しているためです。依存症から抜け出すには一夜にしてできることではなく、継続的な意志の力が必要です。 勝つためには、 喫煙、人々は医療援助とタバコに代わるいくつかの戦略を必要としています。 そこで、禁煙したい人向けのヒントをいくつか分けてご紹介します。 従う！

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タバコを生活の中に持ち続けることのリスク

タバコを生活の中に持ち続けると、長期間にわたって深刻な問題を引き起こす可能性があります。 結局のところ、これは肺がんの主な危険因子であり、症例の 80% を占めています。 死の。

さらに、喫煙は、前述したように、心血管疾患、呼吸器疾患、糖尿病、肺がんそのものなど、他の慢性疾患の発症にも寄与します。 タバコの摂取は人々の生活の質に影響を与え、既存の病状を悪化させる可能性もあります。

しかし、禁煙は複雑な状況です。それは戦いのようなものですが、決意があれば勝つことができます。 専門家の助けがあり、専門家から提供されるいくつかのヒントがある場合はさらにそうです。

禁煙のための特別なヒント

本当に禁煙したいのであれば、まずこの行動を精神的に理解する必要があります。 次に、専門家から役立ついくつかのヒントに従ってください。

1. タバコを吸わない最初の日として約束する日付を選択してください。 それができない場合は、徐々に減らしてください。
2. 目の前にあるタバコを思い出させるものをすべて取り除きます。
3. 最初は不安、イライラ、頭痛、集中力の欠如、喫煙への強い欲求を感じますが、2週間以内にすべてが変わり始めます。
4. コーヒーやアルコールなどの中毒性のある飲み物を除いて、身体活動を練習し、液体を摂取してください。
5. タバコに費やしてしまうお金を節約して、努力に報いましょう。
6. 1日2リットルの水を飲みましょう。
7. 苦しみの瞬間に備えて、ニンジン、セロリ、キュウリのスティック、キャンディー、ダイエット用チューインガムを常に持ち歩きましょう。
8. 最初の数週間でうまくいかなかったとしても、自分にはできると信じて努力を続けてください。