良い生活の質を維持するには、身体的運動の実践が非常に重要であることは誰もが知っていますが、その実践、さらには 癖 家の中で階段を登るのは、早期死亡のリスクを減らすことができるでしょうか? 以下では、この実践の利点について詳しく説明します。
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生活の質を高めるための1分間のエクササイズ
家の階段を登るという簡単な習慣を付けるだけで、早期死亡のリスクを減らすことができます。 実際、生活の質を向上するには、1 分間のエクササイズを毎日 4 回続けるだけで十分です。 大切なのは、体内に溜まったエネルギーを解放することです。
1分間のエクササイズの重要性について語る研究は、世界の研究者によって開発されました。 ロンドン大学 (UCL)。 そして、そのような学者によると、1分間を3セット行うだけで早期死亡のリスクが39％減少するという。
数え切れないほどの年齢の人々の多くは、身体活動を定期的または軽度に実践しておらず、ましてやより激しく定期的に運動することはありません。
日課に取り入れやすい 1 分間のエクササイズを 3 セット
- 仕事から歩いて帰る。
- お子様と遊んで走り回ってください。
- アパートや家の階段を上り下りする。
移動中のメリット
1 分間のエクササイズを 3 セット実践するだけで、早期死亡のリスクが 39% 減少し、生活の質が向上します。 しかし、これらのシリーズを増やすと、さらに大きなメリットがもたらされるでしょうか? そうですね、11セット行うと早期死亡のリスクが最大49%低下します。 したがって、運動をすればするほど、生活の質は向上します。
1 分間のシリーズが 3 つだけなので、少ないように思えますね。 これら 1 分間を 3 セット行うと、心血管死のリスクが 49% 減少し、ある種の癌のリスクが 30% 程度減少します。
これは、生活の質を高め、早期死亡の可能性を減らすために、必ずしもジムに入会する必要はないことを示しています。 日々の習慣がすでにこの要素に大きく役立っていますが、想像もしていませんでしたよね?
