呼吸を改善するのに役立つ食べ物

健康的な食生活の欠如も呼吸を妨げる可能性があることをご存知ですか? 呼吸は体の無意識の動作ですが、正しく呼吸することはそれほど簡単ではありません。 したがって、栄養豊富な食事を維持することは、呼吸器系が適切に機能するために最も重要です。 このためにどのような食べ物を食べるべきか知りたいですか？ それでは次の6つをチェックしてください 呼吸を良くするのに役立つ食べ物.

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呼吸を改善するのに役立つ食べ物

• キャベツ

肺を強化し、体を常に健康に保つための主なヒントの 1 つは、ケール、クレソン、ルッコラ、ほうれん草、ブロッコリーなどの濃い緑色の野菜を食べることです。

さらに、ケールには、体の免疫システムの強化に役立つ繊維、ビタミン、抗酸化物質が豊富に含まれています。 一般に、葉物野菜は肺の健康を改善する効果があり、毎日摂取することで呼吸器疾患のリスクを軽減できます。

• シトラスフルーツ

ビタミンCが豊富な果物はすべて、免疫システムの機能向上に貢献し、その結果、インフルエンザ、風邪、呼吸器感染症の予防に役立ちます。 したがって、これらの果物を1日あたり少なくとも1単位摂取することをお勧めします。

• 亜麻仁

このスパイスには気道の粘膜を柔らかくする作用があり、インフルエンザの症状や呼吸に影響を与えるその他の症状を緩和します。 したがって、大さじ1杯の砕いた亜麻仁を毎日の中に取り入れるだけで、すでに健康に大きく貢献します。

• ショウガ

ショウガには、抗酸化作用と抗炎症作用に加えて、根に最も辛味を与えるジンゲロールと呼ばれる化合物が含まれています。 したがって、数片を沸騰したお湯に10分間浸し、お茶の形で摂取するのが優れた選択肢です。

• ニンニク

ニンニクは最もよく使用されるスパイスの 1 つであり、呼吸器系に有益なさまざまな物質に加えて、優れた天然の抗炎症特性を持っています。 この調味料は、免疫力を高め、肺感染症の予防に役立つニンニク特有の香りを持つ化合物であるアリシンの供給源です。

• にんじん

ニンジンはビタミンCとビタミンA、そしてベータカロテンなどの抗酸化物質を豊富に含んでいるため、免疫系や呼吸器系にとっても強い味方です。 たとえば、咳の治療や粘液の除去には、ニンジンシロップが最もよく使用されます。 素晴らしいヒントは、ジュース、スムージー、または生のサラダに使用することです。