食べ物が私たちの身体的および精神的な健康に直接影響を与えることは周知の事実です。 したがって、美的理由だけでなく、一般的な健康のためにも、誰もが食に関する教育を受けることが不可欠です。 この記事では、 精神的な健康を保つための正しい食べ物. 読み続けます！
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そこで、どのような食品を摂取すると効果があるのかを紹介します。 精神障害の治療においても、これらの症状の大幅な改善に貢献しています。 ピクチャー。
研究では何と述べられていますか?
最新の研究によると、ほとんどの精神障害は、私たちの体に起こる他の健康問題と同様、炎症性です。 したがって、このプロセスは体内や一部の食品、特に 工業製品には脂肪が多く含まれているため、体に炎症を起こす可能性が非常に高いです。 水素添加と砂糖。
さらに、超加工食品、保存料が豊富な食品、精製食品、精白小麦粉も炎症性食品のリストに含まれます。 これらの食品と、何らかの疾患によって引き起こされる慢性炎症が組み合わさると、最終的に診断された患者の代償不全に大きく寄与する可能性があります。
炎症がどのように起こるかを理解します。たとえば、不安な人は、自分の一歩一歩が克服するのが非常に難しい課題であるかのように、常に予期的な考えを抱いています。 したがって、彼女の生体は、いつでも発作に見舞われることを理解し、コルチコイドの放出に協力するホルモンを生成し始めます。
コルチコステロイドは炎症細胞を集めて、その攻撃から人を守ることができます。 日常生活では、この反応により慢性的な炎症運動が引き起こされ、常に炎症を起こしている状態になります。
では、精神的な健康に良い食べ物とは何でしょうか？
まず、加工食品とは異なり、自然食品やオーガニック食品は常に健康全体を助ける最良の選択肢です。 さらに、この精神的な健康のためには、オメガ 3 とビタミン B の 1 つであるコリンが豊富な食品を日常生活に加えることが重要です。 もう 1 つの非常に興味深い賭けは、生姜、亜麻仁、玉ねぎ、ナッツをもっと食べることです。
ただし、繁殖場で飼育され、動物の飼料で育てられ、大規模に販売される魚には注意が必要です。 これらの動物のオメガ 3 濃度は、藻類を食べて自由な形で生きている魚ほど良くなく、健康的でもありません。
