このナッツを食べると腸の健康が改善される、と新しい研究が発表

へ ナッツ 健康的な脂肪を含み、心臓の問題を予防するなど、健康上の利点がいくつかあるため、医師や栄養士に人気があります。 さらに、特定のタイプがあり、 腸に良いくるみ そして、誰もが知っていれば、定期的に摂取すべきだということです。

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アーモンドの腸への利点が研究で判明

キングス・カレッジ・ロンドンの研究者らによる今年の新しい研究が、 アメリカ臨床栄養ジャーナル アーモンドの利点に注目します。 その結果、アーモンドを定期的に摂取すると、体に「良い」細菌の一種である酪酸塩が増加すると結論付けることができました。 腸 厚い。

この場合、このタイプの細菌は大腸での食物繊維の分解に不可欠です。 さらに、それらは結腸細胞の最も重要な燃料源です。 したがって、それらは免疫系の調節に加えて、胃でのさまざまな栄養素の吸収を調節するのに役立ちます。

アーモンドによる酪酸塩の増加との関係を解明するために、研究者らは87人の健康な成人をランダム化対照試験に登録した。 これらの成人は 3 つのグループに分けられ、1 つはスナックとして丸ごとのアーモンドを、もう 1 つは粉砕したアーモンドを、最後のグループはマフィンを食べました。

アーモンド：健康的で有益なスナック

研究を通じて、アーモンドを丸ごと食べると腸内の酪酸塩が大幅に増加するという結果に到達することができました。 これは、臓器のさらなる健康を保証することに加えて、一般的に感じられる腸の不快感を大幅に軽減する源でもあります。

言及すべきもう1つの利点は、主にアーモンドに含まれる大量の繊維のおかげで、便の生成が良くなることです。 全体として、腸が健康であるということは、感染症が少なく、慢性疾患のリスクが低く、さらにはうつ病の症状の頻度が低いことを意味します。

したがって、専門家はこの種のナッツを午後または朝のおやつとして摂取することを推奨しています。 特に、非常に健康的であることに加えて、非常に美味しく、満腹感を得るのに役立つためです。