より気質、喜び、生産性を高めるのに役立つ朝の習慣を見つけてください。

科学者や CEO は、朝の習慣を持つことがいかに有益であるかについて語ります。 毎日午前4時半に起きて、日の出前に体操をする習慣のある人もいれば、沈黙を好む人もいます。 朝の習慣は気分、喜び、生産性を高めるのに役立ちます。

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朝の習慣の大切さ

科学に裏付けられたメリットは数多くあります。 これまでの多くの調査で、ルーティンを持つことの重要性がすでに語られています。 これを確立することで、ストレスを軽減し、エネルギーレベルを高め、生産性を向上させることができます。

ルーティンを確立すると、あなたの人生は100％改善されます。 より熱意、喜び、気質、元気、ユーモアを持ち始め、生産性にプラスの影響を与えることができます。

万が一、出勤前におはようルーティンを確立したいのに迷ってしまったら および/またはどこから始めればよいかわからない場合は、によって推奨されている 3 つの実践方法のいずれかを検討してみてください。 心理学者。

ここでは 3 つのベスト プラクティスを紹介します。

目標を設定します

あなたは間違った方法で一日を始めているかもしれません。 多くの人はほとんど起きずに、メールや ToDo リストなどを見に行きます。

ただし、理想的には、数分間軽く瞑想し、その日を定義する言葉を選ぶのが理想的です。 朝に目標を設定すると、優先順位を調整し、集中力を維持するのに役立ちます。

儀式を選択して実行する

画面から切断してみます。 起きたときにコンピューターや携帯電話を使い続けると、ストレス反応が活性化する可能性があります。 読書、執筆、ウォーキング、瞑想など、集中力を維持できるアクティビティを見つけてください。

朝を楽しくする

明るく楽しいことをやってみてください。 朝一番にエンドルフィンを放出すると、残りの一日に非常に良い効果が得られます。