体重を減らしたいですか？ これらの3つの食品は朝食に必ず含まれます

減量プロセスは人によっては難しい場合があります。 現時点では、身体活動に加えて、規則正しい食事も考慮する必要があります。 そのために、私たちには朝食という強い味方がいます。 なぜ？ いくつかの食品は、健康的な方法で体重を減らすのに役立ちます。 食事に含める食品をご覧ください。

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朝食に取り入れたい3品

その日最初に摂取する食べ物は、その後数時間体が必要とするエネルギーと気質を確保する秘訣となる可能性があります。 これにより、仕事や勉強に必要なタスクを簡単に開始できます。 これらの食べ物には、気分を改善する効果さえあることがよくあります。 次の提案を参照してください。

1. シリアル

オーツ麦、グラノーラ、その他の種子は、大多数の人にとって朝食に追加する最も重要で推奨されるシリアルの 1 つです。 これは、シリアルには複合炭水化物が豊富に含まれているため、つまり、ゆっくりと吸収され、繊維が豊富に含まれているためです。 満腹感を与えてくれます。 さらに、個人の血糖値が安定し、血糖値のピークが発生することはありません (この場合、グラノーラは除きます)。

2. 乳製品

本当に良い意味で添加するためには、スキムミルクや植物性ミルク (大豆やアーモンドなど) または 0% スキムヨーグルトを優先してください。 そうすれば、一日の最初の食事に最適な選択肢になります。 素晴らしいボーナスは、体重を減らすのにも役立つことです。 ヨーグルトは、フルーツボウルやシリアルと一緒に食べるなど、おいしいレシピのベースとしても役立ちます。

3. 果物

新鮮な果物または凍結乾燥（乾燥）した果物は素晴らしい選択肢です。 乳製品やオーツ麦と混ぜて必要な栄養素を補うこともできますが、ジュースには注意してください。 ナチュラルなものでも！ 大部分は体の素早い糖源として機能します。