の利点をすべて知っていますか? 落花生? このマメ科植物は、ビタミン E およびその他のビタミン B 複合体の非常に重要な供給源です。 さらに、この食品には、マグネシウム、亜鉛、リン、カリウムなど、私たちの健康に不可欠な物質も含まれています。
しかし、新しい研究では、ピーナッツを毎日食べることの利点が指摘されており、これには癌の予防や糖尿病の予防も含まれます。ぜひチェックしてみてください。
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脳の健康
ビタミンB群が豊富に含まれているため、ピーナッツは中枢神経系の健康にとって強い味方になります。 その主な理由は、ビタミンB3を含む最も完全な成分の1つであるためです。 したがって、毎日の摂取は長期的には私たちの脳に本質的な利点をもたらします。 アルツハイマー病やその他の変性疾患の予防など。
糖尿病予防
ピーナッツを毎日食べる人が感じるもう一つの重要な利点は、糖尿病を発症する可能性が減少することです。 病気から逃れるための良い代替策は、朝食に天然のピーナッツバターを食べることです。 ただし、ピーナッツバターは砂糖を含まない必要があるので注意してください。
がんを予防する
ピーナッツには、フィトステロール、レスベラトロール、フィチン酸、葉酸など、がん予防に大きな影響を与えるいくつかの物質が含まれています。 したがって、ピーナッツの毎日の摂取が癌細胞の発生を防ぐ重要な役割を果たす可能性があることは、多くの研究ですでに指摘されています。
体重を減らすのに役立ちます
最後に、ピーナッツの摂取にはこのような利点があり、これが人々の豆類の摂取に対する関心の大部分を生み出す理由の 1 つであり、これが減量の要因となります。 それは、ピーナッツは少量の摂取でも満腹感を得るのに非常に優れているためです。 したがって、もっと食べたいという衝動を避けるための優れた栄養補助食品およびスナックとして機能します。
また、悪玉コレステロール値を下げる効果もあるので、罪悪感なく食べることができます。 また、動脈内の脂肪の蓄積を防ぐのにも役立ちます。