子供の免疫力を高め、風邪を防ぐのに最適な食べ物

体の防御システムは幼少期にまだ形成されているため、子供にはよくあることです。 子供 時々、特に一年で最も寒い時期には寒くなります。 そこで、主なものを列挙すると、 免疫力を高める食べ物 子どもたちの。 読んだ内容に従って、小さな子どもたちの免疫力に投資してください。

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食事で子どもの免疫力を高めるには？

大人と同様に、子供の食事も、果物、野菜、果物を豊富に含むバランスの取れたものでなければなりません。 加工を最小限に抑えた野菜、牛乳およびその派生品、豆類、シリアル、赤身の肉 可能。 これらの食品には、免疫システムを含む体全体の機能に必須の栄養素が含まれています。

• オレンジ

オレンジは、食物繊維とビタミンCなどの非常に重要なビタミンが豊富な果物です。 強力な抗酸化物質であり、ラジカルの形成と戦うことで体の防御システムを助けます。 無料。 甘い果物なので子供にも喜ばれますので、安心して与えてください。

• ヨーグルト

ヨーグルトには体に良い微生物（細菌）が豊富に含まれており、主に腸の健康を強化します。 腸も免疫システムの一部であることをご存知ですか？ 健康な腸は、感染症を引き起こす細菌などの有害物質が体内に残るのを防ぎます。

• ターメリック

ターメリック、またはサフランは、抗炎症化合物が豊富に含まれている食品であり、そのため免疫システムに優れています。 さらに、抗酸化特性もあり、体の防御システムが適切に機能するための基本的なミネラルである亜鉛が豊富です。

• ニンニク

ニンニクも免疫システムを強化する効果のある食品です。 天然の抗生物質であることに加えて、感染症と戦うのに役立つ抗炎症化合物であるアリシンが豊富です。 ニンニクを使って料理の味付けをしたり、お子様がきっと喜ぶおいしいガーリックブレッドを作ることができます。

• 栗

一般的なナッツ類 (栗、アーモンド、クルミ) には、良質な (不飽和) 脂肪が含まれているだけでなく、亜鉛やセレンなどの非常に重要な栄養素が豊富に含まれています。 したがって、それらは子供の食べ物にも含まれる必要があります。