間違った排尿方法：泌尿器科医は、排尿時の4つの間違いを挙げる

排尿は私たちの体の自然な活動であり、日常生活の一部です。 しかし、正しい排尿方法があることを知っている人はほとんどいません。 排尿が適切に行われないと、短期的および長期的に泌尿器系の問題が発生する可能性があります。 この記事では、 排尿時に人々が犯す最も一般的な間違い そしてそれらを回避する方法。

必要以上におしっこを我慢する

長時間の車の乗車、映画、コンサートなど、おしっこを我慢することが避けられない場合があります。 ただし、それを習慣にしたり、意図的に必要以上に長く維持したりすると、尿路感染症などの他の問題が発生する可能性があります。 膀胱がいっぱいだと細菌が増殖する可能性があるため、感染症にかかりやすくなります。 膀胱がいっぱいになり始めるたびに水を飲んだり排尿したりして、膀胱から物が体外に流れ出ないようにすることが重要です。

膀胱が完全に空になっていない

排尿時に膀胱を完全に空にしないと、尿路感染症や膀胱拡張のリスクが高まる可能性があります。 膀胱を完全に空にしていないことに気づいていないこともよくあります。 この状態は尿閉と呼ばれ、急性で重篤な場合もあれば、慢性的な場合もあり、時間の経過とともにゆっくりと進行します。 尿閉の原因には、閉塞、特定の薬剤、感染症、腫れのほか、尿閉が含まれます。 神経学的状態。脳と膀胱の間で信号を送信する神経に問題がある場合。

過活動膀胱を「小膀胱」と間違える

実際には正常な膀胱を持ち、不快感の閾値について話しているにもかかわらず、自分が「小さい膀胱」であると信じている人もいます。 過活動膀胱とは、1日に8～9回以上排尿する状態をいいます。 ただし、これは個人や年齢、ライフスタイル、健康状態などの要因によって異なります。 前立腺が非常に大きくなるようにプログラムされている人もおり、それが排尿回数に影響を与えます。 ただし、1 日に 9 回を超える排尿がある場合は、過活動膀胱、尿路感染症、腎臓感染症、膀胱結石、糖尿病などの潜在的な問題がある可能性があります。

カフェインやアルコールの過剰摂取

すでに述べた問題に加えて、アルコールやカフェインの過剰摂取は睡眠の質を損なう可能性があります。 その結果、疲労、集中力の欠如、さらには疲労などの他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。 うつ。

正しい排尿の仕方

排尿時の主な間違いがわかったので、次は正しい排尿方法を学びましょう。 以下に重要なヒントをいくつか示します。

1. 水をたくさん飲みましょう：体の水分補給と尿の適切な流れを保つために、水は不可欠です。 1日にコップ6〜8杯の水を飲むことをお勧めします。
2. 定期的に排尿する：おしっこを長く我慢せず、尿意を感じたらすぐにトイレに行きます。
3. 膀胱を完全に空にする: 膀胱内に尿が残らないように、完全に排尿してください。
4. 排尿中はリラックスしてください。おしっこを無理に出さず、自然に流れるようにしましょう。 また、排尿を途中で止めないでください。

結論

ご覧のとおり、十分な水を飲む、定期的に排尿する、膀胱を完全に空にするなどの簡単な習慣が、泌尿器系の健康に大きな違いをもたらす可能性があります。 おしっこを長く我慢しすぎたり、アルコールやカフェインを過剰に摂取したりするなどのよくある間違いを避けることも、泌尿器系の問題の予防に役立ちます。 泌尿器の健康に不安がある場合、または排尿時の痛みや不快感などの症状がある場合は、泌尿器科医に相談して適切なアドバイスと治療を受けてください。