夕食は一日の最後の食事であり、睡眠習慣と消化の両方に直接影響を与える可能性があります。 さらに、病気のリスクなく健康で充実した生活を送るためには、健康的な習慣を維持する必要があります。 しかし、それでも、特に高齢になると病気になってしまう人もいます。
一日の最後の食事を摂るのに最適な時間と、それが健康にどのような影響を与えるかを今すぐ確認してください。
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私たちの毎日の習慣
国立医学図書館 (米国国立医学図書館) で発表された研究は、長年生きてきた人々の主な習慣を発見することに特化したものでした。
したがって、この研究では、イタリアのアブルッツォ州に住む90歳から100歳の成人68人の食事を調査しました。 研究者らは、長寿に寄与する可能性のある日常的なパターンを理解しており、その中には日常的な食事も含まれます。
最高の食事の時間
それでも調査によると、その日の最後の食事を摂るのに最も適切だと考えられる平均時間は、比較的早い時間で、ちょうど午後 7 時 13 分です。 夕食に加えて、これらの高齢者の一日は午前6時18分に果物と繊維が豊富な軽い朝食で始まりました。 彼らにとってその日の最も重要な食事である昼食は午後12時38分ごろでした。
さらに、食事時間と食べ物の種類の類似性もパターンを繰り返しました: 95% そのうちの3人は、製品の摂取を制限し、自宅で調理した食事をたくさん食べていると主張しました。 工業化された。 彼らは日常生活の中で魚を頻繁に摂取する食品でもあり、週に2回魚を食べることさえありました。 これに加えて、ミネラル、栄養素、ビタミン、繊維が豊富に含まれているシリアル、果物、野菜も強くお勧めします。