朝食を見て髪の健康を強化しましょう！

髪は人間にとって最も重要なアイテムの一つです。 自尊心 ほとんどの人の。 この意味で、ワイヤーの内側から外側へのケアは非常に重要です。 朝食 を強化する 髪の健康. そうすれば、より健康的で美しい髪が得られます。 チェックアウト！

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髪をより美しく、サラサラに保つための朝食

朝食にはその日の残りの食事がどのようなものになるかを決定する力があるため、その日の最初の食事は最も重要なものの 1 つです。 これを念頭に置いて、健康、ひいては髪に必要な栄養素をすべて含むことを目的として、この食事をどの食品で構成するかを知ることが非常に重要です。

1. 牛乳とその派生品

牛乳とその派生物は、毛細管構造に不可欠なタンパク質とカルシウムの供給源です。 ワイヤーの大部分はタンパク質で構成されているため、強度があり、簡単には壊れません。 したがって、朝食にはチーズ、牛乳、ヨーグルト、リコッタチーズを含める必要があります。

2. 果物

果物には、抗酸化化合物や、髪を強くするために不可欠なビタミンEなどのビタミンが豊富に含まれています。 したがって、アボカド、イチゴ、キウイなどの果物を朝食に取り入れてください。 ヨーグルトとフルーツを組み合わせると、タンパク質とビタミンが確実に摂取できる優れたオプションです。

3. 水を飲む

潤いのある滑らかな髪を保つためには、水も非常に重要です。 そのため、毎日の水分補給のために、起床直後または朝食を始める直前にコップ一杯の水を飲んでください。

4. ビタミンAが豊富なジュースを摂取する

ビタミン A は毛細管構造の一部であり、毛髪の弾力性を向上させるため、この栄養素の供給源である食品を食べることに投資する必要があります。 ニンジン、オレンジ、マンゴージュースを作ったり、これらの材料を他の材料と混ぜたりすることができます。