メンタルヘルス: 食物繊維が心にもたらす利点は何ですか?

繊維は炭水化物の一種であり、動物は吸収できますが、私たちの体は吸収できません。 しかし、繊維は吸収されないにもかかわらず、精神衛生に良いことをご存知ですか？ そう、食物繊維の効果は腸に良いだけではありません。 私たちが用意したコンテンツをチェックして、これらの物質を摂取することが身体的な健康だけでなく精神的な健康にもどのような影響を与えるかを理解してください。

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繊維とは何ですか? どこで入手できますか?

前述したように、食物繊維は炭水化物（一般的に「砂糖」として知られています）の一種です。 この意味で、果物、根菜（キャッサバ、ヤムイモ、サツマイモ）、野菜（ルッコラ、レタス）、野菜（ビーツ、ズッキーニ）などの植物由来の食品に含まれています。

私たちは食物繊維を腸内で吸収できるサイズに分解できる酵素を持っていないため、食物繊維を吸収しません。 しかし、それらが作用し、精神的健康の改善などの一連の利点を促進するのはまさにこの器官です。

食物繊維がどのように精神的健康を改善するか

まず第一に、腸と脳の間には非常に重要なつながりがあることを知ってください。 一部の著者は、腸は私たちの最初の脳であり、これは長年にわたって変化したと指摘しています（プロセス 進化論的）。 このため、腸の健康は脳の機能に直接影響します。

繊維は、腸の機能を良好にするために非常に重要です。 まず、それらは腸内に生息する細菌の餌となり、その結果、幸福感に関連するホルモンであるセロトニンの生成が増加するためです。

さらに、繊維は便の形成と腸のリズムを良くするために、つまり腸の怠惰を避けるために不可欠です。 「息苦しい」という表現を聞いたことがあるでしょう？ これは、友達がほとんどいない顔をしてイライラしている人を意味します。 まあ、便が遅い人は怒るので（結局トイレに行けない）、イライラしてしまいます。

腸の機能を良好に維持し、さらには精神的健康を維持するために、食物繊維を定期的に摂取することがなぜ非常に重要であるか理解できましたか? したがって、前述した食品を忘れずに含めてください。