どの果物が糖質が「少ない」かを調べる

さらに追加したい場合は ビタミン食事にミネラルと繊維を加えましょう。果物はこれを達成する健康的な方法です。 しかし、天然糖を多く含む果物があることを知らない人もいます（フルクトース) 梨、バナナ、マンゴーなどの他のものよりも優れています。 したがって、砂糖の摂取量を減らしたい場合、または低炭水化物ダイエットをしている場合は、果物に含まれる砂糖の量を知ることが重要になる可能性があります。

この記事で確認してください。 糖質の少ない果物.

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糖質の少ない果物を知ろう

確かに、果物はバランスのとれた健康的な食事を維持するために栄養素とミネラルを提供するのに重要です。 しかし、多くの人が知らないのは、それぞれの果物に含まれる糖質の量が異なるということです。 したがって、カロリーを抑えた食事を組み立てるには、糖質の少ない果物を知ることが重要です。

1. 桃

信じられないほどの甘さにもかかわらず、平均的な桃には約 13 グラムの糖質しか含まれていません。 桃は、細胞の損傷を軽減し、全体的な健康をサポートする抗酸化物質であるビタミンCとベータカロテンの優れた供給源です。 この果物はカリウムの供給源でもあり、体内の多くの器官や神経系の機能に重要な役割を果たします。

2. いちご

ビタミンCと食物繊維の優れた供給源であることに加えて、中サイズのイチゴ8個に含まれる糖質はわずか約8グラムです。 これらには広範囲のポリフェノールも含まれており、私たちの微生物はそれらを癌の予防や心臓と精神の健康の改善につながる有益な化学物質に変換します。

3. ブラックベリー

ブラックベリーも、抗炎症作用や抗菌作用を持つアントシアニンなどの有益な化合物が豊富な果物です。 栄養士は、カップ 1 杯のブラックベリーには 7 グラムの砂糖しか含まれていないと説明しています。 食物繊維やビタミンC、E、Kも豊富です。

4. アボカド

アボカドは、心臓病、血圧、コレステロールのリスク低下につながる良質な脂肪だけでなく、栄養素が豊富な低糖質の果物です。 その意味では、アボカドには糖質がわずか1グラムしかありません。