科学によると、これが最適な昼寝時間です

を摂取する習慣がありますか 昼寝昼間？ 多くの人が、特に昼食後にこの習慣を持っています。 支持者たちは、この少しの時間がリラックスして、残りの一日をより活動的に保つのに役立つと言っています。

しかし、これらの昼寝は本当に私たちの体に有益なのでしょうか？ もしそうなら、確実に休息をとりながらも、目が覚めるとボーっとして体の痛みを感じるのを避けるのに最適な時間はいつですか?

この記事ではこれらの質問に答えます。 従う！

結局のところ、昼寝は脳にとって健康的なのでしょうか？

毎日の昼寝を愛する人たちに朗報です。スリープ・ヘルス誌に掲載された最近の研究によると、短い昼寝は人間の脳にいくつかのプラスの効果をもたらします。

問題の研究では、40歳から69歳までの3万5000人以上の参加者のDNAサンプルと脳スキャンが分析された。

この研究は次のような方法で実施されました。責任ある研究者は、それに関連する遺伝暗号を調べました。 参加者の定期的な昼寝の傾向を調査し、その結果を脳の健康の分析やテストと比較しました。 認識。

結果は有望なものでした。定期的に昼寝をした参加者は、残りの参加者よりも脳の総容積が大きかったのです。 の違い エージング昼寝をしなかった人々と比較して、2.5年から6.5年の間でした。

この研究は仮眠の利点に焦点を当てており、既存の慢性疾患は考慮されていないことを強調することが重要です。

研究著者の一人であるマサチューセッツ総合病院の麻酔、救命救急、疼痛医学の研究助手、ハッサン・ダシュティ博士はそう強調した。

理想的な昼寝の時間

日中の睡眠時に不快感を感じる人が多くいます。 この研究では、これらのケースのほとんどで、そのような症状は休息時間に関連していることが示されました。 より生産的な「昼寝後」の精神を保証するためのバランスを探ることが必要であり、 逆に。

この研究は、日中の昼寝に関連する考えられる原因の解明を目指したものではありませんが、研究者らは昼寝が昼寝を相殺するのに役立つ可能性があると信じています。 睡眠不足、人口の大部分に影響を与えます。 この意味で、睡眠を 2 つ (またはそれ以上) のシフトに分割することが、一部の人にとっては有効な代替手段となる可能性があります。

しかし、最初の質問に答えると、日中の理想的な昼寝時間は 15 ～ 30 分であり、それを超えてはなりません。 この数分間で、研究で言及されている利点を享受し、睡眠の調節に役立ちます。