ダイエットを始めようと思っても、なぜか続かない人は多いです。 この意味で、食生活の大きな変化は、より健康的な食事を求める人にとっては有害となる可能性があります。 それでは、食生活をより健康にするためのヒントをいくつか確認してください。問題なく日常生活に適用できます。
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より健康的な食事を構築することについて考え始める前に、食事の習慣が体に影響を与える可能性があることを知る必要があります。 したがって、摂取する食物の量と食べるときの速度は、これらの例の一部です。
現在、普段食事をしている人は、 早食いの人は、たくさん食べる人に比べて、より多く食べる傾向があり、BMIが高い傾向があります。 ゆっくり。 その後、食事でどの食品を優先すべきかを決めます。
1. 全粒粉パン
真実は、食事を完全に変えることなく、より健康的な食事を構築することは可能であるということです。 したがって、パンを購入するときは、伝統的な精製パンではなく全粒粉パンを選ぶことができます。 全粒粉パンには、繊維、ビタミンB、マンガン、亜鉛、鉄などのミネラルなど、体にとって重要な利点があります。
2. ギリシャヨーグルト
ヨーグルトは、食事の量を増やし、スナックの選択肢を増やすのに最適な食材です。 プレーンヨーグルトからギリシャヨーグルトに切り替えると、炭水化物レベルが下がり、タンパク質レベルが上がります。 この最後の事実は、体の満腹感を長く保ち、食事の回数を減らすのに役立ちます。
3. マーケットリスト
買い物をするときの非常に重要なヒントは、リストを手に持って出かけることです。 したがって、他の商品の購入を分散させることなく、市場に集中することができます。 さらに、彼らは事前に一週間のメニューを計画することができ、より自主的に健康食品を購入できるようになります。