朝食は 1 日の中で最も重要な食事の 1 つであり、健康で元気に 1 日を始める準備が整います。 したがって、体の適切な機能に必要な栄養素を保証する果物や食品を食べることが最も重要です。
さらに、多様性は脳を同じ料理に慣れさせない方法でもあります。 この意味で、私たちは朝食を変えるためのいくつかのオプションを考えてこのテキストを書きました。 チェックアウト。
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朝食を変えるオプション
上で述べたように、一日を元気に始めるためには、おいしい朝食を準備する必要があります。 このように、フレンチロールと一杯のコーヒーだけで必要な栄養素を十分に摂取できるとは限りません。
そこで、朝食を変えるためのアイデアをいくつかご紹介しました。 したがって、アメリカの栄養士ブリタニー・ダンによれば、バランスの取れた食事に沿っておいしい朝食を考えることは、たんぱく質に投資することだという。
断食を解消するためにタンパク質を摂取することは、血糖値をコントロールする良い方法です。 したがって、炭水化物とタンパク質のバランスをとった食事をとることで、非常に健康的な朝食を食べることができます。
バランスのとれた朝食オプションをチェックしてください
最初のアイデアは、ひよこ豆を使った典型的なアラブ料理、有名なフムスです。 少量の100gにはタンパク質が約8g含まれており、カロリーはわずか226カロリーです。 そのため、ペーストにして全粒粉パンやサラダと一緒に食べることも可能です。
キヌアはフィットパンケーキの生地に加えることもできます。 タンパク質と炭水化物が豊富で、バランスの取れた朝食に役立ちます。
これら 2 つのオプションに加えて、朝食にプロテイン パウダーを追加することもできます。 したがって、朝にビタミンを追加するか、ホエイプロテインを混ぜたシェイクを準備するだけで、その日を迎える準備ができます。