記憶力を損なう可能性のある5つの意外な食べ物

公開コンテストに向けて勉強しながら最大限のパフォーマンスを達成するには、特定の栄養素を排除するなど、食事に気を配ることが不可欠です。 記憶力を損なう可能性のある食べ物 そして一般的な健康に影響を与えます。

魅力的ではありますが、これらの食品は通常、栄養価が低く、カロリーが高いため、体の適切な機能にリスクをもたらします。 脳 長期的には。

記憶力を「損なう」食べ物

あなたは間違いなくそれらのいくつかを摂取します、そしてあなたは想像できないでしょう！

加工された炭水化物

これらの食品は精白小麦粉で作られることが多く、血糖指数が高いため、すぐに消化され、血中のインスリンスパイクを引き起こします。 これらの変動は記憶力を含む認知機能を損ない、テストや競技での生徒の成績に悪影響を与える可能性があります。

高濃度の水銀を含む魚

これらの食品は一般に健康に良いと考えられていますが、危険なレベルの水銀が含まれている可能性があるため、過剰かつ継続的に摂取することに注意することが重要です。 マグロ、メカジキ、サメなど、一部の種では汚染が特に高くなる可能性があります。

水銀は神経毒、つまり神経系に悪影響を与える物質であることが知られています。 大量に摂取すると、情報を保持する脳の能力が損なわれ、認知バランスが損なわれる可能性があります。

油っこい食べ物

トランス脂肪酸が脳に与える影響の 1 つは、記憶や新しい記憶の形成を困難にすることです。 これらの脂肪は、情報の伝達を担うニューロン間の接続であるシナプスを妨害し、情報を保存および取得する能力を損ないます。

このことを考慮して、健康専門家は、スナック、お菓子、既製ケーキ、マーガリン、アイスクリーム、加工食品などのトランス脂肪を多く含む食品を避けることを推奨しています。

電子レンジポップコーン

関連する主な問題の 1 つは、 ポップコーン 電子レンジはトランス脂肪酸が多く含まれています。 これらの脂肪は心血管系に有害であり、高血圧や心臓疾患などの病気のリスクを高めることが知られています。

さらに、電子レンジ用ポップコーンにはナトリウム、保存料、化学添加物が多く含まれており、長期的な健康に悪影響を与える可能性があります。