多くの人は、仕事を早く終えて、時間外の生活を楽しむことを夢見ています。 しかし、すべての専門的な仕事を両立させながら、他のことを楽しむ時間を確保することは必ずしも簡単ではありません。
ただし、在宅勤務でもオフィス勤務でも、より効率的に仕事をするのに役立つ貴重なヒントがいくつかあるのでご安心ください。
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あなたを助けるために、日常生活を楽にするいくつかの習慣をご紹介します。 そして何よりも、日常生活に応用できるシンプルなヒントが満載です。 準備？ それでは、読み続けて、記録的な速さでタスクを完了する方法を見つけてください。
起きたらすぐに寝室の電気をつけてください
朝一番に電気をつけると、体がその日の準備を整えるのに役立つことをご存知ですか?
SkyView Light の共同創設者である Robert Soler 氏によると、光は自然光でも人工光でも、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を停止する信号を脳に送ることができます。
そしてこれは、一日を通して生産性を確保するための鍵となります。 ちなみに、日光や涼しい色合いの明るい光は、注意を払って集中する準備ができていることを体に知らせるのに役立ちます。
冷たいシャワーを浴びて一日を始めましょう。
冷水シャワーで一日を始めてみませんか？ 最初は少し気が遠くなるかもしれませんが、冷水シャワーにはエネルギーを与える力がたくさんあり、気分を覚醒させてその日の仕事に取り組む準備ができています。
また、冷水は、鎮痛剤として作用し、気分を改善する天然物質であるエンドルフィンを放出します。
ポモドーロ テクニックを応用してアクティビティを実行する
このテクニックにより、生産性を十分に向上させることができます。 1980年代にフランチェスコ・シリロによって考案され、そのインスピレーションとなったトマトの形をしたキッチンタイマーにちなんで名付けられました。
しかし、それは正確にどのように機能するのでしょうか? 25 分間、人生がかかっているかのように重要なタスクに取り組み、その後 5 分間リラックスします。
このサイクルを 4 回繰り返した後、15 分間長めの休憩を取ります。 このテクニックが集中力と生産性を維持するのにどのように役立つかは驚くべきことです。
マルチタスクのことは忘れてください
信じられないかもしれませんが、一度に 1 つのアクティビティに集中するほうが、マルチタスクを行うよりも速く、エラーが発生しにくくなります。
時間管理および生産性コーチのアレクシス・ハセルバーガー氏は、「マルチタスクよりもシングルタスクの方が効率的です」と説明します。
興味深いことに、アメリカ心理学会による 2006 年の研究では、マルチタスクは生産性を最大 40% 低下させることが示されています。 では、マルチタスクのことを考えずに、一度に 1 つのことを行うことに集中してみてはどうでしょうか?
これにより、より短い時間でより多くの量を生産できるようになり、迷惑な間違いを避けることができます。
