バランスの取れた食事には、食物の適切な消化も考慮されています。 したがって、より健康的な食品を適切に選択するには、健康上の問題を回避するための適切な実践が伴わなければなりません。 健康. したがって知っています 食後にしてはいけないこと それは胸やけなどの消化器系の問題と戦うための主な鍵です。
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食後に避けるべきものは何ですか?
食事からできるだけ多くの栄養素を摂取するには、どのような習慣が健康な消化を妨げ、健康に悪影響を及ぼす可能性があるかを知っておくことが大切です。 それらが何であるかを確認してください:
食後すぐにシャワーを浴びないでください。
私たちの体全体は消化の際に働きます。 したがって、シャワーを浴びると消化プロセスが損なわれます。 結局のところ、体温が変化すると、血液が胃から皮膚の表面にそらされ、その結果、消化が遅くなり、不十分になります。
運動を避ける
食後の激しい運動は消化プロセスを混乱させ、吐き気、腹痛、嘔吐、さらには逆流を引き起こす可能性があります。
眠ったり昼寝をしたりしないでください
食後に昼寝をすると消化液が上昇し、胸焼けの原因となります。 また、体が正常に機能していないため、朝起きたときに息苦しさを感じることがあります。
水分の過剰摂取に注意
水を飲みすぎると消化が遅くなり、胃酸が薄まり、プロセスが妨げられます。 ヒントは、食事中にサラダなどの水と一緒に食べ物を挿入することです。
あまりにも急激な動きや前方への動きをしないでください。
前進したり、速すぎると、胃酸の逆流や胃の不快感を引き起こす可能性があります。
アルコールやタバコの摂取を避ける
アルコール、タバコ、その他の煙の摂取は一般に健康に悪いため、推奨されません。 食後にこれらの物質のいずれかを使用すると、健康リスクがさらに高まる可能性があります。
コーヒーや紅茶の摂取を避ける
お茶やコーヒーに含まれるフェノール化合物などの一部の物質は、鉄などの一部の栄養素の体内への吸収を妨げます。
食後に果物を摂取しないでください
果物の栄養素を最大限に活用したい場合は、食後に摂取しないでください。 この習慣により、体による果物の栄養素の吸収が減少します。
結局、食後は何ができるのでしょうか？
誇張せずに、動きましょう。 食べ物を消化するための軽い散歩はすでに効果があります。
さらに、カップ半分のお茶をお湯で割って飲むこともできます。 この習慣は胃が食べ物を消化するのを助け、消化器系の問題を抱えている人や食べるのが遅すぎる人にとって有益です。