日常生活において正しい呼吸がいかに重要であるかを見てみましょう

呼吸も健康を保証するのに役立つと考えたことはありますか? 精神医学や呼吸器科医の分野の専門家の何人かは、正しい呼吸方法があるとさえ言っています。 人間は1日に約25,000回呼吸します。 この数字は、私たちの呼吸が速すぎるという現実を反映しています。

肺が新型コロナウイルスの犠牲となるパンデミックの時代に、学者たちは次のことを発見した 呼吸法が回復に切望されている助けであること 汚染された。 ちなみに、この実践は不安を治療するための薬の使用と同じくらい効果的であることが証明されました。

「正しい」呼吸は健康の鍵です

長年にわたる科学的研究により、身体が幸福感を解放し、健康を強化するのに適切な呼吸が存在することが証明されています。 安静時は呼吸を制御し、毎分約 12 ～ 20 回の呼吸を行う必要があります。 これは血圧が確実に制御される平均値です。

血圧、気分、心臓の健康をコントロールすることも楽になります。

呼吸が正しく行われると、ストレス、うつ病、慢性的な痛みの症状が軽減されます。 ストレスが高かったり、不安を抱えている場合、彼女はさらに加速します。 これにより、心拍数を上昇させることができる神経系の一部が活性化されます。

このような状況下では、身体は危険を察知しようと警戒しています。 これは攻撃を受けないようにするための有効な防御手段ですが、これらの思考は常に現実であるとは限らず、間違った呼吸によって影響を受ける可能性があります。 こうした症状を確実に回避するには、次の呼吸法を実践してください。

演習

呼吸ボックス

米国の船員が訓練前に使用するテクニック。 このエクササイズは集中力と集中力を高めます。 一定のタイミングで呼吸を調節すると、体がエネルギーを求めてリラックスすることがなくなります。

• 4 秒間呼吸し、4 秒間息を止めます。 次に、4 秒間息を吐き、4 秒間息を止めます。 十分でない場合は、すべてを繰り返します。

呼吸法

心臓の鼓動が速くなり、不安の症状がすべて現れていると感じたら、深呼吸してゆっくりと吐き出します。 安心するまでエクササイズを繰り返してください。

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