特に50歳を超えた場合、運動が健康と気質を確保するのに最適であることは周知の事実です。 ただし、この練習が正しい方法で行われ、体に害を及ぼさないように注意する必要があります。 したがって、50歳以上の人に大きな害を及ぼす可能性のある演習の主な間違いを確認してください。
ワークアウト中にこれらの間違いをしないでください
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体操の練習は、実行方法を誤ると健康に悪影響を与える可能性があるため、注意が必要です。 したがって、事故や長期的な損傷を防止し、次の行為を避けることがはるかに賢明です。
専門的なサポートが受けられない
運動だけをしたほうが良いと思っている人が多いですが、それは間違いです。 やっぱり手伝いは大事ですね プロ 演習の練習全体を通して。
たとえば、まず医師の診察を受け、健康状態を確認し、考えられる禁忌を確認する必要があります。 さらに、身体教育者を使用して動きを監視します。
ストレッチしないでください
もう 1 つの残念なことによくある間違いは、運動をする前にストレッチを行わないことです。 この場合、この間違いは重大な怪我や恐ろしい事故につながる可能性があるため、最初にストレッチをせずにスポーツを始めないでください。
1 つのエリアだけで移動する
スポーツの効果を最大限に発揮するには、一部の部位だけでなく全身を刺激する必要があります。 たとえば、腕だけを動かして脚は動かさない、またはその逆は避けてください。パフォーマンスや健康を損なう可能性があります。 健康.
水分補給しないでください
身体が努力や水分の喪失に対処できるようにするために、身体活動の前後に水分補給する必要があります。 したがって、ジムに水筒を忘れずに持参してください。
ボディービルの練習をしないでください
ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動だけで十分だという人もいますが、ボディビルディングは健康管理において最も重要な位置を占めています。
ボディビルディングを避けると、高齢にもかかわらず体力と気質を保つ機会を失います。