朝食にバナナを食べるのを避けるべきなのはなぜですか?

あ バナナ 忙しい日常を過ごすのに最適な果物です。 外出先でも簡単に食べられるので、食べ物をよく利用する人もいます。 朝食を置き換える, しかし、それに含まれる砂糖が体をもっと食べたいという欲求を刺激するので、これは最良の選択肢ではありません。 以下をよく理解してください。

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最初の食事としてバナナを避ける

朝食は最も重要な食事であり、その日の残りの食事すべてに影響を与える可能性があります。 毎日忙しいので、朝食の代わりにバナナなどのより実用的な食べ物に頼る人もいます。 結局のところ、果物は非常に実用的でおいしいことに加えて、カリウム、マグネシウム、繊維も豊富です。

しかし、朝食に食べるのはひどい食べ物であることをご存知ですか？ 博士によれば、 ジョッフルさん、バナナには 25% の糖質が含まれているので、すぐにまたお腹が空いてしまいます。 すぐに満腹感が得られますが、食欲をそそられ、2倍の量を食べてしまう傾向があります。

朝食にバナナを食べる方法

良いニュースは、空腹感を高めるのに最適ですが、脂肪と一緒に摂取すると、 健康的な食品やインスリンを安定させる食品、朝食に果物を食べることができます 朝。

バナナは酸味が強いので、ココナッツバター、アーモンド、チアなどを合わせるのがおすすめです。 これらの成分は酸性度を中和し、その利点をより良く活用するのに役立ちます。

一日の始まりに最適な食べ物

• パンケーキ：簡単に作れて膨らみ、満腹感が得られます。
• 卵: 数え切れないほどの方法で調理でき、タンパク質が豊富で、誰でも満腹感を得ることができます。
• グラノーラ：実用的でどこでも食べられます。
• お粥: 数人と一緒に食べることができ、美味しくて食欲をそそるのに最適です。
• アボカド: とてもおいしいだけでなく、とても健康的な果物です。
• 全粒粉パン：好きなように詰めることができ、とても美味しくて長持ちします。