「若返りの薬」と考えられる5つのスーパーフード

40歳を過ぎると、体はいくつかの変化に直面します。その中には、筋肉量の減少、骨の変化、そして女性の場合は閉経によるホルモンの変化などがあります。 したがって、この年齢は、食事の再教育を実施し、老化の進行を遅らせるのに最適な年齢です。

このプロセスに役立つ食品がいくつかあり、それらを食事計画に組み込むことができる栄養士に相談することが重要です。 スーパーフードの利点を今すぐ見てみましょう！

健康的な老化食品

スーパーフードは、独特の栄養素が豊富で低カロリーの食品のクラスに与えられた名前です。 いつでも食べられるのは素晴らしいことですが、老化のプロセスを遅らせる高濃度の栄養素を含むスーパーフードを選ぶことがさらに重要です。 その一部を次に示します。

ピスタチオ

老化防止の第一歩は摂取することです 食べ物 抗酸化物質が豊富。 彼らは体の機能細胞を攻撃するフリーラジカルをなんとか破壊しますが、これは良い選択です。 このプロセスは酸化ストレスと細胞老化を引き起こし、心臓病や心臓病の発症に関連します。 癌。

ピスタチオには、ブルーベリーやザクロと同様に、抗酸化物質が豊富に含まれています。

鮭

必ずしも最も費用対効果の高いプロテインというわけではありませんが、健康を維持し老化を遅らせることは非常に貴重です。

サーモンは脂肪が少なく、脂肪分の少ないたんぱく質の供給源であるだけでなく、健康に重要な栄養素を含んでいます。 神経保護機能に加えて、より良い機能に関連する筋肉量の維持を刺激します。 認知。

クランベリー

クランベリージュース（ブラジルでは赤いブルーベリーとして知られている）は、老化を遅らせる直接的な機能を持つスーパーフードです。 その主な機能は神経保護であり、脳の健康的な老化を助けます。

研究によると、90日間毎日小さなカップのクランベリーを摂取すると、記憶力と神経機能が向上する可能性があると報告されています。 彼女はまたお金持ちです ビタミンC、重要な抗酸化物質。

濃い緑色の葉

ほうれん草やケールなどの葉物野菜には、記憶力の低下を防ぎ、脳の老化を遅らせるビタミンEとKが豊富に含まれています。 また、酸化ダメージから目を保護するカロテノイドや、酸化ストレスから心臓を保護するビタミンAとビタミンCも含まれています。