悪玉コレステロールを減らすにはどうすればよいですか？ 効果のある2つの飲み物を知ってください

コレステロールが高いと健康に危険があり、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクが高まります。 食事は高コレステロールの原因の1つであり、脂肪分の多い食品を避けることはコレステロールを低く保つために不可欠です。 コレステロール値 健康。

ただし、特定の食品を避けることに加えて、コレステロールを下げるのに役立つ他の食品を食事に追加することも重要です。 管理栄養士であり、ヘルシー メイズ クリニックの創設者であるメイズ アル アリ氏によると、緑茶、マテ茶、ハイビスカス ティーの 3 つのホットドリンクが「悪玉」コレステロールを下げるのに役立ちます。

高コレステロールを下げる緑茶とマテ茶

これらは血清脂質を改善し、低密度リポタンパク質の「悪玉」コレステロールを低下させることが知られています。 一方、ハイビスカスティーは、「良い」とされる高密度リポタンパク質を増加させることに加えて、総コレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質を低下させることが示されています。

研究では、緑茶を定期的に摂取すると、中性脂肪や総コレステロールの低下など、血中脂質レベルが改善されることが示唆されています。 さらに、緑茶には降圧作用があり、血圧のコントロールに役立ちます。

2020年にニュートリション・ジャーナルに掲載された研究では、緑茶の毎日の摂取が効果があると結論付けています 悪玉コレステロールとしても知られる低密度リポタンパク質（LDL）とコレステロールを減らす 合計。 緑茶に含まれるカテキンは LDL の酸化を阻害し、腸による吸収を減少させるため、この減少に関与していると考えられています。

研究により、これらの飲み物の健康上の利点が証明されています。 2020年にニュートリション・ジャーナルに掲載された研究では、緑茶を飲むと低密度リポタンパク質の総量が減少する可能性があると結論づけています。 2019年にニュートリシオン・ホスピタリア誌に発表された研究では、太りすぎの女性の血中脂肪量に対するマテ茶の摂取の影響が分析されました。

これらの温かい飲み物を食事に加えることは、高コレステロールに関連する閉塞やその他の医学的緊急事態のリスクを軽減するのに役立ちます。 さらに、健康的でおいしいので、日常生活に取り入れることができます。 食生活を変更する前に、必ず医療専門家に相談することを忘れないでください。

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