これらの 6 つの姿勢は健康を維持するために不可欠です

生活のあらゆる分野で幸福を維持するには、身体、精神、脳の健康に気を配ることがますます必要になっています。 日常生活の喧騒により、多くの人がセルフケアとは何かを忘れています。 神経科学の精神科医によって発表された研究では、私たちの精神的、身体的、脳の健康の間には驚くべき関連性があることがわかっています。 あなたの健康を守るための6つのことを知ってください 幸福.

続きを読む： 若者の精神的健康問題の増加が懸念を引き起こす

健康と幸福を維持する方法:

健康状態を最新の状態に保つためのセルフケアのオプションをいくつかチェックしてください。

1. 炭水化物を多く含む食べ物を避ける

多くの人が過剰摂取を吸収していますが、 炭水化物 肥満や糖尿病のほか、脳とも直接関係があります。 野菜、果物、タンパク質に置き換えて摂取量を減らすことが重要です。

2. 身体活動をしない状態が何日も続かないようにする

身体活動の実践が精神的健康に非常に良いことは、研究によってすでに証明されています。 ランニングであれ、ストレッチであれ、ウェイトリフティングであれ、要するに体を動かすものであれば何でも、少なくとも週に3回は行いましょう。

3. 少なくとも7時間は寝る

良質な睡眠をとることは脳の機能にとって不可欠です。 睡眠不足は脳の認知障害を引き起こし、アルツハイマー病を発症するリスクを伴います。 さらに、体は「休息と休息」の状態になる必要があります。

4. 飲酒を避ける

アルコール摂取は脳に良いという古い研究があるにもかかわらず、新たな研究が行われた これは、1日に1杯か2杯の飲み物を摂取すると、脳の萎縮、さらには脳の萎縮を引き起こす可能性があることを証明しました。 収縮。

5. 常に自己の成長を追求する

脳の回路を強化する方法の 1 つは、心理療法士のカウンセリングに参加することです。そうすれば、心理療法士は、自分が何者であるかを理解し、自分の目的を常に強化するのに役立ちます。

6. 人生の目的を決して忘れないでください

脳がストレスに対する慢性的な反応を示し、最終的に認知機能の低下につながることを防ぐためには、常に人生の目的を頭の中に持つことが非常に重要です。