水を飲みすぎている兆候

誰もがそれを知っています 水を飲む、多くの健康上の利点をもたらすことに加えて、それは私たちの体の生存に不可欠です。 しかし、水を飲みすぎると体に悪いのでしょうか？ 水を飲みすぎている兆候がいくつかありますが、それがここにあります。

水を飲みすぎていませんか？

私たちは子供の頃から、体の水分を保ち、常に水を飲むことが健康を維持するために不可欠であるとどこでも聞いてきました。 水には多くの利点があり、生物の適切な機能に直接役立ちます。

しかし、過剰なものはすべて有害になる可能性があります。水も同様でしょうか? 過剰水分症には、頻繁にトイレに行く以外には、生命の危険にさらされる可能性が低い症状があります。 一方、摂取する水の量が健康な量をはるかに超えている場合、体は低ナトリウム血症状態に陥る可能性があります。

水を飲みすぎるとどのような影響がありますか?

ワシントン州リッチランドの栄養士、RDNのクリスティン・コスキネン氏によると、「水を飲みすぎると、低ナトリウム血症と呼ばれる状態を引き起こす可能性があり、血中ナトリウム濃度が危険に低下する」という。

つまり、水を極端なレベルで飲むと、体内に残る水分の分布を調節するために不可欠な電解質であるナトリウムが大量に失われる可能性があります。 体 そして膀胱に入る量。

「水中毒に陥ることは比較的まれですが、体が排泄できる量を超えて水を飲んだ場合に水中毒が起こる可能性があります」とコスキネン氏は言う。

低ナトリウム血症状態

低ナトリウム血症は比較的まれですが、低ナトリウム血症が現れる場合は、健康上の問題を抱えている人や、超持久力を持つアスリートによく見られます。

低ナトリウム血症は、電解質補給飲料とともに水を摂取しなかった場合に過剰な発汗と体液喪失を経験し始めると、生命を脅かす状態になります。

したがって、ほとんどの場合、飲料水で十分であり最良の選択肢ですが、 超耐久アスリートにとってナトリウムやカリウムなどの電解質が含まれるスポーツは、 不可欠な。

水の飲みすぎの兆候

水を飲みすぎているかどうかを特定するのは非常に簡単です。これは、この過剰な摂取に対して身体が次のような兆候で反応するためです。

• あなたのオシッコはとても透明です。
• あなたは頻繁にトイレに行きます。
• 膨満感や吐き気を感じます。
• 頭痛と精神錯乱があります。

毎日何リットルの水を飲むのが推奨されていますか?

水分補給の必要性は、体の状態、環境、食べ物、身体活動のレベル、摂取するその他の飲み物によって異なります。 ただし、一般的に推奨される平均摂取量は、男性で 1 日あたり 3.7 リットル、女性で 1 日あたり 2.7 リットルです。