新陳代謝を促進する2つの成分

○ 代謝 生命を維持するために生物の細胞内で起こる一連の化学プロセスです。 食べ物に含まれる栄養素が代謝によってエネルギーに変換され、そのエネルギーが体の機能に使われます。 呼吸、血液循環、筋肉の収縮、体温調節などの体の機能。 その他。 代謝の最もよく知られた機能の 1 つは、体重の調節です。

このため、即座に体質を改善するには、一貫した健康的な食事を作ることが重要です。 エネルギー、ユーモアがあり、健康的に体重を減らします。 栄養士やその他の健康専門家によると、スムーズな消化を促進する成分が 2 つあります。 興味がありましたか?! ぜひチェックしてみてください！

全粒穀物

全粒穀物は精製プロセスを経ていない食品です。つまり、ふすま、胚乳、胚芽などの穀物のすべての部分がまだ残っていることを意味します。 これにより、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質などの栄養素が豊富になります。

これらの食品は、体にエネルギーと必須栄養素を提供し、消化を助けるため、食事において非常に重要です。 腸の健康を維持し、糖尿病や心血管疾患などの慢性疾患を予防し、腸の健康を管理します。 重さ。

全粒小麦、オーツ麦、キヌア、玄米、大麦、ライ麦、トウモロコシが全粒穀物の例です。 専門家によると、全粒穀物には水分を引き寄せる可溶性繊維と不溶性繊維の組み合わせが含まれており、運動性と規則性を助けるため、より多くの全粒穀物を食べることが効果的です。

青葉

葉物野菜は栄養が豊富でカロリーが低いため、健康的な食事に重要な役割を果たします。 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンKなどのビタミン、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルの優れた供給源です。

葉物野菜には、繊維質や抗酸化物質などの健康的な植物化合物も豊富に含まれています。 これらの栄養素は水と一緒に加熱すると活性化し、体に吸収されやすくなります。

食事に葉物野菜を取り入れると、次のような多くの健康上の利点が得られます。 心臓を健康に保ち、血糖値を制御し、消化を改善し、システムを強化します。 免疫。 葉物野菜は、サラダ、青汁、スープ、炒め物、パスタのレシピなど、さまざまな方法で食事に加えることができます。

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