誰かがいなくて寂しかったり、最近関係を終えたばかりの場合、どうやってその問題に対処すればよいのか疑問に思っているかもしれません。 孤独. 孤独を感じるプロセスは、人間が愛し、愛されていると感じるためには社会的なつながりが必要であるという事実から生じています。 確かに、これは孤独な人が最初に心に留めておくべきことです。
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孤独現象
社会的つながりへの欲求は人間に生まれつき備わっています。 私たちは幼い頃から、人々と交流したり話したりするように教えられてきましたが、離婚や別の都市への引っ越しなどのいくつかの要因により、一人でいるときの満足感がさらに高まることがあります。
そのとき、愛し愛されることを求めることが感情と闘う答えであることを理解することが不可欠です。 幸福ホルモンであるエンドルフィンのレベルを高めるために、いくつかの簡単なヒントを実行できます。
- 外出する
外出して知らない人と交流することを考えるのは大変な努力かもしれませんが、その壁を乗り越え、環境を変えて思考や感情の質を向上させる必要があります。 より快適であれば、友人や家族と過ごすことで、お互いのつながりの感覚が確実に高まります。 本当に誰もいない場合は、創造力を発揮して周りを見回してください。
- 趣味に没頭する
料理をしたり、ランニングをしたり、一人で歌ったり踊ったりするなど、好きなことをすると気分が上がります。 体内のエンドルフィンレベルを高め、幸福感と前向きな気持ちの増加に貢献します。 人生。 喜びをもたらす趣味は、より充実感を感じ、孤独感を軽減する鍵となります。
- ソーシャルメディアの使用を減らす
ソーシャルネットワークを過度に使用すると、自尊心の低下や比較の感情が高まる可能性があります。 たとえこの種の交流が仮想的であるとしても、それらは確実に孤立への欲求を広める一因となるでしょう。 したがって、周囲の人々と直接コミュニケーションをとる機会を減らしてみてください。
- 瞑想を練習する
瞑想はあなたの心を現在の瞬間に導きます。 また、不安や思考の流れも軽減されます。 マインドフルネスは、あなたを自分の目標や自分自身と結びつけるため、戦いの一形態でもあります。
- 感謝すること
自分の人生のポジティブな側面に意識を集中し続けることは、孤独と戦う方法の 1 つです。 新しいものを建てる作業をしながら、家、食べ物、夜寝るのに快適なベッドなど、今あるものに焦点を当てましょう。 経験 それ自体に意味がある。