不安は何百万ものブラジル人に影響を与える問題です。 このため、特に危機が再発する場合には、毎年、この疾患の医薬品や治療法に巨額の投資が行われます。 しかし、多くの人がまだ知らないのは、いくつかの食品が不安症状を緩和するのに役立つということです。 チェックアウト：
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カモミール
カモミールは何百年もの間、不安やストレスを和らげるために使用されてきました。 それは彼女が持っているからです フラボノイド、これらの症状を制御するのに最適です。 さらに、抗炎症作用、抗菌作用、抗酸化作用、リラックス作用もあります。 したがって、危機の際にもハーブティーに投資できます。
チョコレート
緊張したときにチョコレートを食べるのはよくあることです。 結局のところ、この食品にはフラボノイドも豊富に含まれており、神経炎症を大幅に軽減し、血流を改善し、さらには脳細胞死を減らすことができます。 その場合、いくつかの研究は、不安を抱えている人々にそれがもたらす利点を指摘しています。 また、うつ病の症状を軽減するマグネシウムの優れた供給源でもあります。
野菜
栄養バランスのとれた食事と言えば、野菜は欠かせませんよね。 したがって、それらはビタミンやミネラルが豊富であるため、神経伝達物質の発達と生産を助け、うつ病や不安症の人がこの物質の欠乏を補います。
ブラジルナッツ
ブラジルナッツは、エネルギーを提供するだけでなく、気分を調節し、炎症を軽減するのに役立つセレンが非常に豊富です。 このようにして、抗炎症作用がより大きな安心感を促進するため、気分障害のある人の不安症状を軽減することが可能です。
さらに、同じく抗酸化物質が豊富なビタミンEの存在は、うつ病の発症リスクを軽減する可能性があります。 ただし、体内にセレンが多すぎると副作用が発生する可能性があるため、食品の過剰摂取には注意する必要があります。 その場合、ダイエットには栗を1日4粒程度で十分です。