ビタミンB6はうつ病や不安症の症状の軽減に貢献します

一 勉強 今月7月に発行されたものでは、 ビタミンB6 不安や憂鬱を軽減することができます。 この研究は英国の雑誌「Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental」に掲載された。 こんな悩みに悩んでいるなら メンタルヘルス または単にこのテーマに興味がある場合は、主な研究結果をチェックして、このビタミンがどのように役立つかを学びましょう。

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ピリドキシンの補給はうつ病や不安の症状を軽減する可能性があります

ビタミン B6、またはピリドキシンは、バナナや全粒穀物などの植物性食品に一般的に含まれるビタミン B 複合体です。 主な機能として、炭水化物、タンパク質、脂肪の吸収過程に作用し、神経系の機能に重要な役割を果たします。

まさに脳の機能に関連する機能を実行しているため、研究者グループは次のことを決定しました。 うつ病に苦しむ英国の若者におけるビタミンB6補給の効果を研究すること 不安。

簡単に説明すると、この研究では、ビタミン B6 または B12 サプリメントの効果を、1 か月間にわたってプラセボ (体に影響を与えない物質) と比較して調査しました。 合計 478 人の若者が研究に参加しました。

作業の主な発見

ビタミンB6の補給は、自己申告による不安の軽減と関連しており、うつ病の軽減傾向につながりました。 さらに、ビタミンB12の補給は、不安と視覚処理に変化をもたらす傾向を生み出しました。

最終的な考察として、著者らは研究結果がビタミンB6の補給が増加することを示唆していることを強調した。 中枢神経系を抑制し、その結果リラックス感をもたらす神経伝達物質であるGABAの活性。 落ち着いて。

さらなる研究が必要

著者らは、精神的な幸福をもたらす可能性のある他の栄養対策を特定するにはさらなる研究が必要であると強調した。 このようにして、将来的にはさまざまな食事療法を組み合わせて、より良い結果を得ることができます。

ビタミンB6とB12のサプリメントを推奨するにはデータが不十分ですが、 メンタルヘルスの問題を治療するには、これらのビタミンを食事から摂取できますし、摂取すべきです 毎日。

したがって、果物、オーツ麦、玄米の摂取に注意し、一方で適度な量（1日に2回）を摂取するようにしてください。 赤身肉は食事中のビタミンB12の主な供給源であるにもかかわらず、病気に関連する肉の一種であるためです。 心血管系。